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[Unboxing] Agenda et calendrier 2019 | Ma Voix Ta Voie

(À savoir: Cet article contient des produits affiliés. Je reçois une petite rétribution lorsque vous vous procurez ces produits. Ceci dit, je ne me suis jamais perçue comme une vendeuse… oui oui, je vous le jure! Je vous propose des produits coup de cœur et je vous explique pourquoi ils font la différence dans ma vie. Je m’assure d’être 100% convaincue et totalement honnête avant de vous les partager. Merci!)

Découvrez avec moi ces magnifiques outils d’organisation proposés par Ma Voix ta Voie !! 

D’abord ma vidéo « unboxing » puis le lien pour vous les procurer! 

 

Pour vous les procurer, par ici Vous n’avez qu’à cliquer sur la photo et vous serez redirigés vers la boutique de Ma Voix ta Voie.

 

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Partir du bon pied | Spécial ménage du printemps [unboxing]

Je viens tout juste de recevoir ma copie du cahier Partir du bon pied pour le printemps 2018! Créé par Marie-Josée Guérin de Mots en bulle, ce cahier se veut un moment d’arrêt pour réaligner nos priorités, objectifs et aspirations pour le deuxième trimestre de 2018. Je l’amène avec moi à Cuba la semaine prochaine, moment parfait pour me recentrer et faire le point.

Voici la petite vidéo d’ouverture de boîte que je viens de réaliser. Pour plus d’infos, voir le lien ci-dessous.

Pour plus d’infos, veuillez vous rendre sur la boutique de Mots en bulle et découvrir ce merveilleux outil !! 

 

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Ma préparation de la semaine!

S’il y a une de mes routines qui me donne le plus de résultats dans l’atteinte de mes objectifs santé, c’est bien ma préparation de la semaine. Je suis loin d’être une bonne cuisinière. J’ai beau vendre de fabuleux outils de cuisine, ça ne vient pas avec un don de chef. Par contre, mes produits me permettent de me faciliter la tâche, de rendre le tout facile et agréable et je suis rapidement organisée pour la semaine.

Ma devise reste toujours : « on s’casse pas l’bécyk! » Ça veut dire qu’on cuisine des protéines, des légumes et des féculents de façon simple. On ne suit jamais de recettes à la maison. On invente selon ce qui se trouve dans le frigo et le garde-manger. Je m’assure d’avoir toujours sous la main des épices, de l’ail, des oignons, du sel rose d’Himalaya, du poivre en grains, du vinaigre balsamique 25 étoiles de la boutique Sous les Oliviers de Pincourt, de la moutarde au miel d’Épicure et de l’huile d’olive.

Certains cuisineront tous leurs repas de la semaine le dimanche. Cela permet de sauver un temps considérable au retour du travail et de mieux jongler avec les devoirs, les cours des enfants et les différents engagements. Pour notre part, nous achetons la viande surgelée sous vide, ce qui veut dire qu’elle est dégelée en moins de 20 minutes. Nous nous laissons des repas spontanés mais nous nous assurons de toujours conserver une belle variété de légumes dans nos Intelli-Frais pour accompagner notre protéine. 

Habituellement le dimanche, ma préparation de la semaine consiste principalement à cuire deux ou trois variétés de protéines pour mes dîners étant donné que je travaille à la maison. J’y vais pour des œufs cuits durs, du poulet, du tofu de façon générale. Ainsi, je les incorpore à une salade ou à une soupe selon l’inspiration du moment. 

J’aime faire cuire mes œufs dans l’Intelli-Multicuiseur car en moins de 14 minutes au micro-ondes, j’ai de 12 à 14 œufs cuits durs sans avoir eu à surveiller la cuisson. Ce produit permet également de cuire vapeur tous mes légumes, poissons, crustacés dans la partie qui était anciennement l’Intelli-Vap. Le récipient de base permet aussi de faire cuire les pâtes et le riz au micro-ondes. Ce produit ultra-polyvalent est l’un de mes chouchous. 

 

À partir de septembre jusqu’aux premières chaleurs d’été, il y a toujours une soupe aux légumes prête à être consommée dans mon frigo. Elle est habituellement composée des différents légumes qui s’y trouvent et je n’ai qu’à les passer au Rapido-Chef, ajouter du bouillon de poulet (idéalement maison), des épices salée du bas du fleuve, mettre le tout dans mon système de Superpo-Cuisson Tupper-Ondes et faire cuire le tout 25 minutes. Je m’assure que mes légumes soient encore Al Dente pour conserver toutes leurs propriétés! 

Véritable batterie de cuisine pour le micro-ondes, la Tupper-Ondes permet aussi de cuire un poulet BBQ en 30 minutes et il est bien croustillant à l’extérieur et très tendre à l’intérieur! On peut aussi cuisiner notre repas en moins de 30 minutes en utilisant les différents contenants en superposition. Pour les dents sucrées, il est même possible d’y faire un gâteau en 12 minutes! J’ai ce contenant depuis que j’ai 18 ans et je l’utilise au moins 4 fois par semaine! Un must!

 

Il m’arrive de partir un chili à la mijoteuse, des côtes levées, un bouilli ou tout autre mijoté (que j’invente également!). La règle encore : simplicité, produits frais, épices. Pourquoi toujours chercher à réinventer la roue quand on a des actions gagnantes? J’aime avoir quelques repas prêts à l’avance et surtout avoir de la variété car nos goûts à la maison sont tous différents… comme partout j’imagine!! Alors lorsque je cuisine un mets, j’en fais beaucoup plus et je congèle les restants dans des Freeze-it si je prévois les dégeler au frigo puis les repasser au micro-ondes dans une assiette ou dans les Chof-É-Sert si je prévois passer le repas directement du congélateur au micro-ondes (parfait pour une solution de dernière minute, pour les sauces à spaghetti, les repas à emporter).

Enfin, je ne peux passer sous silence mon organisation de Ninja dans mon frigo ! 😉 Comme notre viande est surgelée, nous n’avons pas à l’entreposer au frigo, il nous reste alors plein d’espace pour y mettre une grande variété de fruits et légumes. Je suis assurée de ne pas les gaspiller puisqu’ils sont dans mes Intelli-Frais dont la réputation n’est plus à faire! Je dis souvent que si je n’avais qu’un produit à vendre, je choisirais celui-ci sans contredit! C’est mon allié santé #1 

Il me favorise grandement la tâche dans ma préparation de la semaine en conservant les crudités que je prépare pour les lunchs des enfants. Le format mini vient parfois disponible à l’achat, mais si je ne les avais pas, je pourrais mettre les crudités dans un format plus grand et choisir la quantité que je veux pour le lunch des enfants et les mettre dans des contenants de lunchs à tous les jours. Mais j’avoue avoir un faible pour les formats mini car tout est prêt, ils n’ont qu’à mettre le contenant directement dans leur boîte à lunch et comme ils font leur lunch eux-mêmes, c’est assurément gagnant. Il y a des contenants de légumes, ils en mangent. Ils ne sont pas prêts, ils ne prendront pas le temps de le faire… Pareil pour nous au retour du travail quand la fatigue nous pousse à vider le contenu du garde-manger plutôt que de prendre le temps d’éplucher les carottes, n’est-ce pas?

 

Il m’arrive de ne pas préparer ma semaine et je vous le confirme, c’est plus difficile à ce moment-là de maintenir des repas santé. L’envie est mille fois plus grande de commander du restaurant ou de faire cuire des produits surgelés. C’était moi avant. Maintenant que j’ai appris à cuisiner et à utiliser mes produits, je peux vous garantir que ça fait toute la différence. L’idée à se souvenir : faites ça simple. Des légumes prêts pour la semaine, quelques protéines déjà cuites pour accélérer le processus au besoin, quelques repas prêts à l’avance et séparés en portions individuelles pour les imprévus ou les soirs occupés, des produits frais au frigo et le tour est joué! Vous pourrez conserver votre spontanéité tout en simplifiant vos soirées de semaine et en éliminant quelques kilos au passage… qui sait? 

Bonne semaine!

 

 

 

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Mes outils de planification pour garder « le focus »

Du plus loin que je me souvienne, j’ai toujours adoré les cahiers, les crayons de toutes les couleurs possible, les agendas… Ne me lâchez jamais lousse dans une librairie avec un budget illimité, je serais du genre à l’acheter au complet! 

J’ai souvent par le passé acheté plusieurs agendas au courant d’une même année. J’avais besoin de renouveau, de faire table rase des mois qui venaient de s’écouler, de repartir sur d’autres bases, d’écrire dedans, de me les approprier. Même si j’ai fait la transition vers le numérique pour les fois où je sors sans mon sac, j’aime encore consigner mes tâches, ma to-do, mes priorités à mon agenda. J’aime que le tout prenne un sens et le besoin d’écrire à la main est comblé.

L’an dernier, j’ai découvert le fabuleux Agenda Ma Voix Ta Voie. Il renferme une multitude d’outils pour nous aider à conserver notre focus durant l’année. Mandalas à colorier, incitations à écrire et à y déposer nos rêves et aspirations, audios gratuits en bonus présentant des visualisations, autohypnoses, méditations et j’en passe. Pour la première fois depuis des années, j’ai conservé le même et unique agenda et il m’a accompagné durant tous ces mois occupés. J’ai déjà ma copie pour 2018 et j’ai hâte d’y inscrire mon mot phare, y faire mon tableau de visualisation… je me réserve ça pour la fin d’année 2017, c’est un rituel que j’adore.

J’aime tellement ce produit, que je me suis proposée comme ambassadrice. Je ne vous cacherai pas que lorsque vous vous le procurez, un montant d’argent m’est versé. Ceux qui me connaissent savent que ce n’est pas ça qui m’anime. Quand j’aime quelque chose, j’en parle, que ça vienne avec un chèque ou pas. Prenez le temps d’aller faire un tour sur le site pour voir combien il est beau, bien fait par des amies qui me sont chères et dont j’admire le travail qui fait du bien à l’âme.

Pour le découvrir:

Il en va de même pour le Journal de Vie proposé par Karine Ruel. Quel merveilleux outil pour faire le point sur la journée qui vient de passer et dresser la table pour le lendemain, tout ça en pleine gratitude! Je vous encourage fortement à faire un tour sur le site web pour le découvrir, depuis que je l’ai, il ne me quitte plus! Cliquez sur la photo pour en savoir plus!

Planifier 2018

Vous aimeriez vivre une année pleine de sens en cohérence avec vos valeurs et priorités? Pourquoi ne pas prendre quelques minutes de votre temps pour réfléchir à vos aspirations et rêves? Avec le ebook Une année pour s’accomplir, vous serez guidés pas à pas vers une vie remplie de sens. Mindset et planification sont à l’honneur. En parfaite harmonie avec mon message et ma formation Horaire inébranlable en cohérence avec nos valeurs et priorités, je n’ai pu faire autrement que de dévorer les pages et faire les exercices proposés. Tout cela a résulté en une plus grande clarté dans mes décisions et objectifs à venir. Je vous le suggère fortement! 🙂

 

Psssst! Plein de beaux cahiers pour vos notes sur le site de Mots en Bulle :

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Pourquoi je suis passée de 2500 amis Facebook à moins de 250

Beaucoup d’entre vous qui me suivez savez que je suis grandement inspirée par le mouvement minimaliste ces temps-ci. J’avoue être de celles qui lorsqu’elles sont convaincues de quelque chose, elles y vont à font et remettent en question l’ordre établi. Selon moi, le minimalisme s’adapte à la réalité de chacun et se veut avant tout un mode de vie amenant à redéfinir nos besoins, nos pensées, nos croyances. Et cela englobe autant nos possessions matérielles, notre horaire de vie, nos pensées limitatives. On passe de l’avoir (la possession), le faire (les actions enchaînées les unes après les autres) à l’être (avoir une intention derrière chaque action, chaque décision).

Si cela vous dit, je vous invite à explorer le tout sur Pinterest, j’ai d’ailleurs rassemblé un tableau sur le sujet.

Dans ma réalité, remettre tout cela en question m’a permis de revoir mes priorités, de réaffirmer mes besoins et mon désir ardent de mener un mode de vie sain et m’a permis au passage de sortir au moins 50% du matériel de la maison. Vêtements, meubles, souvenirs, outils de cuisine, tout cela a trouvé preneur sur les ventes de garage en ligne (merci maman qui a géré cette tâche colossale!). L’objectif n’était pas tant d’en faire une fortune, je ne voulais même pas savoir les prix qu’elle mettait et ma mère est connue pour vendre à petit prix. Non. Je ne voulais pas savoir. Ça faisait partie du processus de libération.

Vous aimeriez vous aussi commencer à épurer autour de vous mais vous ne savez pas par où commencer? Voici quelques trucs & astuces que j’ai appliqués au cours des dernières semaines qui sauront, je l’espère, vous aider à entreprendre votre propre processus de désencombrement.

  • Désencombrez votre garde-manger et frigo

Commençons par une partie moins émotive. Il s’agit de sortir tout ce qui se trouve dans le garde-manger et le frigo et déterminer si c’est toujours consommable. Est-ce qu’on en mange encore? Est-ce que c’est périmé? Profitez-en pour nettoyer cet espace et ranger vos aliments dans contenants modulaires ou intelli-frais selon ses besoins pour prolonger sa fraîcheur. Pour cette partie, je peux vous aider, ça fait partie de mon offre de services! Faites appel à moi.

  • Désencombrez votre maison

Il existe un paquet de techniques de désencombrement. Certains vont suggérer d’y aller par catégorie d’items (vêtements, articles de sport, articles de cuisine, etc.). Pour ma part, j’ai préféré y aller pièce par pièce. Laissez votre instinct vous dicter par quelle pièce commencer. Désencombrer demande sa dose de lâcher prise et ça nettoie par le fait même un paquet de souvenirs. J’ai lu quelque part que notre intérieur (maison et pensées) devrait ressembler à ce que l’on veut devenir et pas à ce que l’on a été. Laisser notre indentité passée bloquer notre évolution nous amène à faire du surplace. Quels sont les objets qui nous font sentir mal à l’aise? Lesquels nous rappellent des mauvais souvenirs? Dehors! Quels sont les objets qui nous rappellent constamment des échecs ou le fait que nous ne nous occupons pas bien d’eux (livres de recettes que nous n’ouvrons qu’à l’occasion pour aussitôt les refermer, matériel créatif qui dort depuis des mois dans un coin, équipement de sport que nous avons acheté sur un coup de tête mais que nous ne pratiquons jamais, etc.) Entrez dans cette pièce avec la conviction de la terminer. Amenez des boîtes et des sacs pour différents besoins : à vendre ou a donner, à recycler et récupérer, à déplacer dans une autre pièce où l’objet va réellement, à jeter, à conserver. Est-ce vraiment utile? Est-ce que cet objet m’amène une joie? Est-ce beau? Si je réponds oui à l’une de ces questions, je peux garder. Si je réponds non, je répartis selon la catégorie. Si je suis incertaine, je peux me faire une pile à décider plus tard. Dans ce genre de tri, il faut décider rapidement autrement nous entrons dans une vague de nostalgie qui nous ramènera à la case départ en remettant tout dans l’ordre actuel. Il faut se rappeler pourquoi on veut désencombrer sa maison. Dans mon cas, je sens l’énergie circuler, c’est plus aéré, ma maison semble toujours propre alors qu’on ne fait pas plus de ménage qu’avant! L’ambiance générale est beaucoup plus calme, posée, les corvées ne semblent plus lourdes car tout le monde sait où chaque chose va et le tout a été grandement simplifié. On ne s’ennuie d’aucun objet départi. Oui, peut-être un type de couteaux que mon amoureux aimait. Je suis retournée en acheter 4 pour une modique somme. Que faire avec les plus gros objets comme des outils? Si on ne les utilise pas, on peut s’en départir en les offrant à un beau-frère bricoleur et toujours avoir l’option de l’emprunter au besoin.

  • Désencombrez votre boîte courriel

Combien de courriels recevez-vous par jour qui ne sont pas de messages personnels? Des tonnes! Dès que je reçois une info-lettre d’une compagnie qui ne m’intéresse pas ou qui m’amènerait à consommer impulsivement, je me désinscris. Je n’ai pas vidé une bonne partie de ma maison pour la remplir aussitôt! Je ne garde que les courriels qui m’amènent une valeur ajoutée. Des trucs et astuces de coachs qui m’inspirent, des solutions pour améliorer mon quotidien (comme ce que je vous propose dans mon info-lettre Tupperware une fois par mois). 

  • Désencombrez vos notifications virtuelles

Êtes-vous de ceux qui avez un téléphone qui vibre à chaque nouvelle notification? Ou même qui sonne? Quel est votre ressenti? Avez-vous l’impression de devoir répondre dans la minute, comme si vous répondiez à un appel 911 ? C’était mon cas, même que de voir des petits ronds rouges avec le nombre de notifications me mettait toujours dans une position de devoir gérer au fur et à mesure. J’ai une petite tendance de pattern de performance doublé de perfectionnisme. Je me connais et je dois me protéger. Ainsi, je me suis désabonnée de toute notification excepté les appels téléphoniques et les textos. Ainsi, je choisis quand je vais voir si j’ai des messages sur messenger ou si j’ai des suivis à faire sur les réseaux sociaux.

  • Désencombrez votre agenda

Vous n’avez pas à être partout en même temps. Être occupé n’est pas synonyme d’efficacité. Cessons tout de suite de glorifier le fait d’avoir un agenda de premier ministre. Ça ne fait pas de nous quelqu’un d’important ou d’indispensable. Ça fait de nous une personne qui éteint des feux, qui agit en surface, qui n’est pas totalement présent et qui développe anxiété, fatigue, stress et même burn out ou dépression à long terme. Les enfants n’ont pas besoin de participer à 3-4 activités parascolaires pour être stimulés. Ils ont aussi besoin de jouer simplement dans leur chambre. Laissez-les développer leur imagination sans les occuper du matin au soir. Vous n’avez pas besoin de participer à tous les comités de parents, de réseautage d’affaires, d’être de tous les 5 à 7. Vous avez le pouvoir de dire non pour préserver votre équilibre de vie. Choisissez des actions qui sont en lien avec votre personnalité, vos objectifs et vos priorités. Dites non au reste. Oui, vous aurez peut-être un micro sentiment de culpabilité au départ et plus vous direz non, plus vous deviendrez pro dans l’art de protéger votre agenda. Vous êtes le gardien de votre équilibre. De quoi avez-vous besoin pour être bien, heureux, en santé, en cohérence avec vos valeurs? Faites aussi du ménage dans vos actions au quotidien. Déleguez ce qui peut être délégué, engagez quelqu’un si vous le pouvez ou faites du troc avec une voisine pourquoi pas? Suffit de réfléchir à comment ou pourrait faire autrement pour voir surgir un paquet de solutions créatives auxquelle nous n’aurions jamais pensé avant.

  • Désencombrez les actions qui gobent du temps

Netflix, Facebook, Instagram, Pinterest, Super Écran, toutes les séries… Ce sont tous d’excellents moyens pour se divertir et passer à côté de ce qui compte réellement pour nous. À petite dose, c’est fantastique! À preuve, ces outils m’aident dans mon quotidien à développer mon entreprise. Par contre, on peut facilement glisser dans l’utilisation abusive et ne plus avoir de temps pour rien faire d’autre. Vous adorez jouer de la guitare mais vous n’avez jamais le temps d’en faire? Et si vous suiviez une ou deux séries de moins par semaine? Cela vous donnerait au moins 2h supplémentaires pour faire ce que vous aimez vraiment! Commencez par ne pas remplacer les séries qui se terminent et redécouvrez les plaisirs de la lecture, de la méditation, de la marche, de l’entraînement. Jouez à des jeux de société avec les enfants, découvrez un passe-temps créatif. Tout cela risque davantage vous nourrir que de défiler votre fil d’actualité Facebook toute la soirée. Mon truc pour éviter de le faire, je mets mon cell en mode avion à 20h à presque tous les soirs. Ainsi, comme je n’ai plus internet, je ne suis pas portée à aller regarder « une dernière fois » avant de m’endormir. J’épargne mon cerveau de la stimulation provenant de la luminosité de l’écran. Je n’ai jamais aussi bien dormi que depuis que j’ai instauré cette nouvelle pratique! Moi qui pouvais facilement se coucher dépassé minuit pour ne me lever à 6h, il n’est pas rare maintenant que je dorme avant 22h ! Toute une amélioration dans mon niveau d’énergie, je peux vous le garantir.

ALORS… POURQUOI SUIS-JE PASSÉE DE 2500 AMIS FACEBOOK À MOINS DE 250 ???

  • Identifiez vos besoins et actions importantes sur ces réseaux sociaux et agissez pour que ce soit efficace

Quand Facebook est sorti, je me souviens combien je trouvais agréable de retrouver des amis du secondaire, du cégep, de l’université. On ajoutait autant d’amis que nos nouvelles rencontres sociales se faisaient. Puis, j’ai commencé à travailler dans le milieu communautaire où j’ai encore là ajouté un paquet de gens comme « amis ». Plus ça augmentait, plus je me disais que mon profil était davantage public que pour ma petite famille. J’ai développé mon entreprise et ajouté mes clientes, mes collègues. Ensuite, avec mon processus de transformation santé, plusieurs m’ont ajoutée pour me suivre et découvrir mes trucs & astuces. Je faisais le tout avec beaucoup de plaisir, me disant que Facebook était mon outil de travail, c’était comme ça. Et j’avoue que ça flattait grandement mon égo d’avoir autant d’amis… 

Jusqu’à ce que je prenne conscience que je n’avais pas besoin de garder tous ces gens dans mes amis. Il ne se passe pratiquement plus rien sur mon profil personnel, il n’est que le lieu du partage de mes publications sur ma page publique Ma Santé au Tupp ! Aussi, pour mes actions de coaching, je suis présente dans différents groupes. Ainsi, comme je côtoie ces gens déjà dans les groupes et sur ma page, j’ai choisi de ne garder que ma famille proche et quelques amis. Ainsi, je vais maximiser ma présence sur les réseaux sociaux. Je pourrai « fermer la porte virtuelle » lorsque je déciderai que mes heures de travail sont terminées et éviter de m’éparpiller et manquer des questions, des messages, des choses importantes.

Ainsi, si vous ne vous retrouvez plus dans ma liste d’amis, cela n’a rien de personnel, je vous apprécie toujours autant! C’est qu’au lieu de vous recevoir dans mon salon virtuel comme je le faisais avant, je vous recevrai dans mon bureau ou ma boutique virtuelle ou à l’endroit approprié selon notre besoin! 

Et vous? Avez-vous besoin de désencombrer dans votre vie? Est-ce ça la crise de la quarantaine? 😂 

Meilleurs moyens pour me rejoindre

Ma Santé au Tupp 

Trucs & Astuces santé, organisation, planification, mode de vie. Vous pouvez m’y laisser des messages là 🙂

Joignez mon groupe secret d’offres spéciales Tupperware (Clientes, futures clientes et membres de mon équipe seulement. Si vous êtes déjà conseillère dans une autre équipe, je vous demanderais de vous abstenir de faire une demande par respect pour mes collègues directrices)

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Êtes-vous une personne de défi ?

J’ai accompli beaucoup depuis janvier 2015 et même avant. J’ai changé ma façon de m’alimenter, j’ai intégré l’activité physique dans ma vie, j’ai modifié mon horaire (épuré!) pour intégrer mes priorités de vie et vivre davantage en cohérence. Je travaille énormément sur moi en lisant des tonnes d’ouvrages de croissance personnelle, j’assiste à des conférences, des séminaires, des ateliers. Je suis des formations en PNL, en approche orientée vers les solutions. Je peux dire que je suis en action à tous les jours pour mener la vie qui me ressemble, qui m’inspire, dont j’ai toujours rêvé et qui me convient parfaitement.

Comme tout défi, il survient quand on est prêt à le relever. J’ai parlé dernièrement de mon trip d’épuration et je m’intéresse de plus en plus au courant minimaliste pour mieux réfléchir sur mes achats, mes possessions matérielles mais aussi mon mode de vie en général. 

Je sais ce qui coince dans mon mode de vie actuel et qui fait de moins en moins de sens dans ma santé globale : mon utilisation excessive des réseaux sociaux. J’ai longtemps carburé aux publications, aux commentaires positifs, aux « like » et à toute cette petite dose d’énergie positive qu’ils apportent dans mon quotidien.

  • Combien de fois je vais vérifier mes messages, mes commentaires, mes notifications pour être sûre de ne rien manquer ?
  • Combien de fois je m’assure que mon équipe est au courant de toutes les informations ?
  • Combien de fois je publie à propos des promotions et que je réponds aux questions de mes clientes?
  • Combien de fois j’y suis allée pour rien, car je venais d’y aller peu avant?

Autant j’y retire des bienfaits ultra enrichissants, autant j’ai l’impression d’être « de garde » et de devoir toujours pouvoir répondre dans la minute. Je sais bien au fond de moi que je ne suis pas un pompier et que je ne suis pas tenue d’être toujours là et de répondre dans l’instantané. Comment alors transformer un comportement qui m’apporte tout ce lot de réussites (car mon entreprise s’est principalement bâtie sur les réseaux sociaux) ? Comment transformer le tout pour que cela continue d’être plaisant?

D’abord, déterminer nos priorités de vie. Dans mon cas, ma famille, ma santé globale et enfin, mes entreprises. Tout comme ceux qui « punchent » pour aller travailler, je désire établir un cadre pour maximiser mon travail. Ainsi, j’ai désactivé toutes mes notifications sur mon cellulaire, je choisis quand je vais sur les réseaux sociaux. Mon cellulaire est plus souvent qu’autrement en mode muet et mon message vocal informe quand je prends principalement mes messages et fait mon retour d’appel. 

Je sentais que je devais pousser plus loin et j’ai ce matin accepté le défi que m’a lancé mon coach Marc-André qui est de mettre mon cellulaire en mode avion à partir de 20h à tous les soirs, et ce, jusqu’au lendemain matin. Dès 20h, je redeviens uniquement Mélanie la maman, l’épouse, la femme. Je ne suis plus Mélanie la coach, la directrice Tupperware. J’améliorerai du même coup mes habitudes de sommeil, moi qui est facilement capable de me coucher dépassé minuit pour me lever vers 7h. Sachant que le manque de sommeil a un impact immense dans mes choix alimentaires (le sucre et le gras m’appellent mille fois plus quand je suis fatiguée), je mets toutes les chances de mon côté pour maintenir mes idées claires, maximiser mon énergie et être davantage en cohérence avec mes nouveaux choix de vie.

Épurer, ce n’est pas que matériel, c’est aussi dans notre quotidien (tâches, engagements, stimulations extérieures et j’en passe). Je suis contente d’avoir choisi de relever le défi et de lui être redevable (il a le même défi que moi!). Ainsi, quand on a un binôme de challenge, quand on est redevable, l’envie de déroger est moins grande… je suis trop orgueilleuse, grand bien m’en fasse dans ce cas-ci!

Et vous? Quel défi avez-vous envie de vous lancer pour améliorer vos habitudes de vie?

 

 

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Détour de parcours: comment reconnaître et réaffirmer ses besoins?

Mea Culpa… J’ai été moins présente dernièrement ici.

La vérité, c’est que je me sentais moins inspirée pour vous partager des tranches de vie positives, des idées pour faciliter votre vie, des moments inspirants pour votre cheminement. 

Je me suis égarée vers la fin du mois de juillet. Trop absorbée à accomplir l’improbable (devenir directrice Tupperware en un mois au lieu de 3), préparer mon voyage à Orlando, vivre le voyage à Orlando avec un paquet de filles qui n’ont pas (et ne comprennent pas toujours) mon mode de vie et où les tentations alimentaires se multiplient, surtout dans toute cette effervescence festive, puis le retour au travail avec plus de 30 boîtes de produits à emballer et à livrer en 2 jours et finalement le week-end de préparation et mariage de ma belle-soeur avec ses heures de repas tout sauf routiniers et avec des choix plus ou moins adaptés. 

J’ai essayé tant bien que mal de faire les meilleurs choix pour moi. J’en ai échappé plusieurs (quelques consommations d’alcool, de desserts, des poignées de chips, etc.) Et plus j’en mangeais, plus j’avais envie d’en manger… La preuve que les vieux patterns ne sont jamais très loin. Mais quand je m’arrête aux conséquences physiques et psychologiques: nausées, fatigue, léthargie, humeur maussade, sentiment de ne pas agir en cohérence avec mes valeurs, insatisfaction, frustration, baisse d’estime de moi, c’est assez pour me ressaisir et me recadrer.

Qu’est-ce que je désire vraiment au-delà d’un chiffre sur la balance? Parce que oui, j’ai repris du poids. 8 livres environ. Ce que je recherche avant tout, c’est de me sentir bien dans ma peau, pleine d’énergie, belle, forte, en forme, prête à tout accomplir. Je veux être la meilleure version de moi-même, je veux être plus que mes excuses, je veux me dire que malgré les détours sur ma route, je suis capable de réajuster ma trajectoire et continuer vers mes idéaux. 

Lors de la préparation du mariage, je n’arrêtais pas de dire à mon beau-frère que c’était bien correct que ce soit parfaitement imparfait. Je me dois de me le rappeler à moi-même. Toujours. La perfectionniste qui est était en moi avant semble vouloir se faire entendre à l’occasion. La pression de performance revient aussi dès que je lui ouvre la porte.

Et pour arriver à équilibrer tout ça, j’ai besoin de ma routine. Je me remets donc à écrire ce que je mange, le temps d’en refaire une habitude. Je mets à mon horaire mes séances d’entraînement comme si j’avais un rendez-vous important chez le médecin. Je me garde aussi du temps pour moi, pour me ressourcer. J’avais arrêté de le faire depuis un mois et le vide intérieur ressenti me prouve que j’en ai besoin pour cheminer. Lecture, écriture, méditation, yoga, vidéos de formation, toutes ces activités nourrissent mon âme et m’aident à garder le cap.

Déjà là, en écrivant tout ça, je respire mieux. Je ne suis pas l’image parfaite de la réussite que l’on m’accorde. Je n’ai pas envie de porter cette étiquette beaucoup trop lourde à supporter et qui tire vers le perfectionnisme et active le sentiment de l’imposteur. Bien sûr que ma perte de poids est impressionnante. Mais je me dois d’être transparente et vous montrer qu’elle ne s’est pas faite facilement sans questionnements, sans détours, dans la facilité et la tranquillité. C’est un processus, un mode de vie. Et je sens que je vais devoir jongler avec cela toute ma vie. C’est mon parcours de vie, mon défi à surmonter. Y’en a qui doivent gérer avec leurs dépendances à l’alcool, la cigarette, la drogue, le jeu compulsif. Pour moi, c’est la nourriture et la gestion des émotions qui mènent vers la compulsion alimentaire. J’accepte le tout, je connais mes patterns et j’ai désormais les outils pour y faire face: la certitude que je peux réussir, mes saines habitudes, ma force en planification et en organisation, ma détermination et ma persévérance… Et sûrement d’autres que j’oublie à l’instant.

Un repas à la fois, un jour à la fois. Parfaitement imparfaite.

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Fini le fouillis : organisons le garde-manger! Diverses options possibles…

  • Vous arrive-t-il d’acheter un item ne sachant pas que vous en aviez déjà un dans le fond de l’armoire?
  • Est-ce que votre cassonade devient dure comme de la brique?
  • Est-ce que vos biscuits durs deviennent mous et vos biscuits mous deviennent durs?
  • Avez-vous déjà reçu la visite de petits indésirables provenant de l’extérieur ou des entrepôts d’épiceries?
  • Aimeriez-vous connaître votre liste d’épicerie en un clin d’œil?
  • Rêvez-vous d’une armoire organisée et bien rangée?
  • Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, il est grand temps de se jaser!

Lorsque j’ai tenu ma première présentation, j’avais 18 ans et je « partais dans la vie ». Ma mère ayant toujours eu des produits Tupperware, je n’avais pas besoin d’être convaincue sur leur qualité. Par contre, je n’avais pas les moyens de me les procurer. Je suis donc partie vivre à Montréal avec mon amie Nancy et nous avions les quelques plats que nos mères ont bien voulu nous donner. Inutile de dire que les modulaires sont restés bien au chaud dans le nid familial. Ce qui devait arriver arriva. Découverte des blattes dans la famille des coquerelles = ouacheeeeeeeee !!!! Je me souviens encore de la facture salée de tous les items qu’il a fallu jeter et racheter. Quelques semaines après, je tenais ma première présentation pour obtenir ma collection de modulaires gratuitement! 🙂 Ils me suivent encore aujourd’hui… j’ai failli écrire depuis combien d’années… mais bon. Je vais me garder une petite coquetterie. Ah ah!

Vous aimeriez organiser votre garde-manger mais vous ne savez pas par où commencer? Rien de plus simple, je me déplace chez vous avec quelques échantillons. Nous pourrons établir la liste de vos besoins selon vos habitudes de consommation. Je vous laisse la liste des achats futurs à faire et vous aurez plusieurs options.

  • Vous procurer l’ensemble des produits ! (option la plus coûteuse)
  • Y aller de façon graduelle et acheter tablette par tablette (option sage)
  • Profiter des promotions lorsqu’elles surviennent (option cliente avertie!)
  • Tenir une présentation et obtenir les produits à 50% d’escompte et/ou gratuitement (mon option préférée!)
  • Joindre les TupperFlash et profiter des rabais sur les échantillonnages (option À moi de moi avec amour sans me ruiner!)
  • Et plus encore… 🙂 Y’a plein de possibilités!
Blogue, Planification, Ralentir, Yoga

Plan stratégique pour améliorer votre qualité de vie

par Valérie Lancup

La semaine dernière, je vous proposais de faire un bilan de mi-année, si ce n’est pas fait, c’est peut-être parce que vous ne savez pas comment vous y prendre ou encore, vous n’aviez pas fait de liste de souhaits au début de l’année. Vous vous dites que de toute manière, ça ne sert à rien, que personne ne passe vraiment à l’action.

Il est vrai que la majorité des gens ne réussissent pas à maintenir leurs bonnes résolutions du Nouvel An. 22 % échouent après une seule semaine, 40 % après un mois, 50 % après trois mois, 60 % après six mois et 81 % après 2 ans.

J’ai entrepris une grande transition de vie il y a maintenant 2 ans et demi, je fais donc partie du 20 % et j’en suis très fière.

Aimeriez-vous être dans le 20 % qui réussit, qui arrive à transformer leur vie, à effectuer des transitions et à passer à l’action ?

Avoir un plan stratégique pour améliorer sa vie, c’est possible, car les entreprises qui ont du succès font des plans stratégiques, les sportifs de haut niveau ont des plans stratégiques eux aussi. Alors, pourquoi ne prendriez-vous pas la peine d’en faire un pour améliorer votre qualité de vie, réduire votre stress et effectuer une transition vers un quotidien qui vous ressemble plus ?

  • Vous visez peut-être un meilleur emploi ?
  • Vous aimeriez améliorer votre santé, vous dépasser sur le plan physique ?
  • Vous souhaitez trouver l’amour ?
  • Vous rêvez de voyager, d’améliorer vos finances ?

Faire un plan stratégique pour faire une transition positive dans sa vie, c’est un aspect important de votre succès.

Avant de poursuivre, je vais tout de suite vous expliquer le lien avec le yoga. J’enseigne le viniyoga, la philosophie derrière, c’est de partir de là où l’on est. Le but est de progresser de s’améliorer. Si on veut progresser, sur le tapis comme dans la vie, on doit savoir d’où on part et savoir où on veut se rendre. Je ne le répéterai jamais assez, ce que vous appliquez sur votre tapis, vous le reproduisez dans votre vie, c’est de cette façon que j’aide les femmes actives et certains hommes courageux à faire.

Alors revenons au  plan stratégique, il prend naissance avec un bilan de fin d’année ou de mi- année, comme celui de la semaine dernière. Ensuite, on prend les décisions qui s’imposent.

  1. Évaluer précisément notre vie dans son ensemble.
  2. Déterminer notre mission de vie, nos valeurs et la vision que l’on a pour notre bien-être.
  3. Déterminer nos forces, nos faiblesses, ce qui est possible de faire et ce qui pourrait nous bloquer.
  4. Déterminer nos stratégies.
  5. Établir un plan d’action.
  6. Évaluer qui peut nous supporter.
  7. Établir des critères d’évaluation de nos progrès.

Vous pouvez effectuer cet exercice seule ou encore demander de l’aide à des personnes proches de vous. Mais vous savez, les entreprises qui ont du succès, elles demandent de l’aide. Les plus grands dirigeants d’entreprises ne font pas tout, tout seul, ils demandent de l’aide. Ils questionnent, obtiennent un regard extérieur, c’est plus facile de voir clair par la suite.

Pour réaliser la vie que l’on souhaite vraiment, il est très important de se faire supporter. Ainsi, les progrès ont plus de chances d’être au rendez-vous. De plus, vous sauverez du temps et vous aurez quelqu’un pour vous relever en période de découragement.

À quoi ça sert de faire un plan stratégique et d’avoir une personne sur qui compter pour nous guider et nous faire avancer plus rapidement ?

Ça sert à :

  1. Préparer vos activités en fonction de votre motivation, de votre temps et d’où vous partez.
  2. Repérer vos forces, vos faiblesses, ce qui est possible, et ce qui vous bloque.
  3. Formuler vos stratégies gagnantes pour persévérer.
  4. Appliquer vos stratégies.
  5. Activer vos sources de support externes et internes.
  6. Suivre vos progrès et vous encourager.
  7. Évaluer vos avancements.

Lorsqu’on prend des résolutions, qu’on émet des désirs pour être moins stressée, être plus calme, bouger plus, apprendre à lâcher prise, s’accorder plus de temps et qu’on y va à tâtons, en espérant être inspirée au quotidien, on se retrouve dans la même situation que l’année précédente, 6 ou 12 mois plus tard.

Prendre soin de soi, de sa santé, de sa vie, ça demande un plan et je sais que plusieurs d’entre vous ont essayé de passer à l’action, mais rapidement, ça devenait trop lourd, vous vous sentiez submergée… et c’était le début des excuses : pas le temps, pas d’argent, trop fatiguée… Et c’est à ce moment-là que vous n’êtes plus efficace et détendue.

Je vous invite donc à effectuer cette réflexion et si vous vous sentez vraiment prête à passer à l’action et à persévérer, pour faire partie du 20 % qui réussit, demandez votre appel Zen, au valbonvent.com, et je verrai avec vous quelle serait votre première action importante.