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Renaissance, 4 ans plus tard!

4 ans aujourd’hui !

Si vous saviez le temps que ça m’a pris de monter sur ce muret! ouf!

Savoir d’où l’on vient pour savoir où l’on va. Cela fait 4 ans aujourd’hui que j’ai entrepris officiellement ma transformation santé. Je dis officiellement car j’avais auparavant déjà amorcé une démarche par la lecture de plusieurs livres de croissance personnelle, certaines formations et coachings. J’avais alors pris conscience que mon corps ne « fittait » plus avec la femme que je souhaitais devenir. Il était un frein pour m’aider à accomplir mes rêves, mes désirs, mes aspirations. Quels étaient-ils ? Tout ce qu’il y a de plus simple : jouer avec mes enfants, faire du sport avec eux, voyager sans devoir demander de ceinture supplémentaire en avion, marcher des heures sans revenir les pieds et les cuisses en sang, accomplir mes tâches quotidiennes sans arriver le soir épuisée, faire de la place pour ce qui compte vraiment…

Mes premiers poids libres! hihi


Au fil des semaines et des mois, j’ai mis en application les conseils de mon coach Marc-André Seers de Po9 – Coach Marc-André Seers. Si vous voyiez mon graphique de perte de poids, vous verriez que ça n’a pas été une ligne descendante facile tout le temps. J’ai connu des hauts, des bas et surtout d’innombrables remises en question. La « game » s’est surtout jouée entre mes deux oreilles. C’est là que le travail doit être fait à mon avis. Pour la nutrition et l’entraînement, on choisit un modèle qui nous convient et on l’applique. Avec constance, discipline et adhérence. Et beaucoup de persévérance. Y’a rien de magique, rien. Pas de petite pilule ou de poudre miracle. Que des choix au quotidien et ces choix sont pris lorsque l’on sait POURQUOI on le fait. C’est ce pourquoi qui nous garde axés sur l’objectif, qui nous ramène lorsque c’est plus dur, qui fait qu’on n’arrête pas quand la balance ne change pas même après un mois.

J’essayais de prendre en photo ma fille qui participait à une course scolaire.
Impossible de la rattraper. Crédit photo : Isabelle Turcotte

C’est ce pourquoi qui fait qu’on continue après tant d’années et qui amène un mode de vie plus en accord avec la personne que l’on désire réellement être, pas un calque dicté par la société. Chacune des 150 livres éliminées représentent un choix, une décision, un engagement. J’ai remis en question mon horaire de fou. J’ai laissé tomber l’inutile. J’ai épuré ma vie, ma maison, mon quotidien. Je ne vis plus à cent mille à l’heure. J’aspire au calme, à la légèreté, à la liberté.

crédit photo: Magazine L’Éclat | Valérie Sangin

Je me suis mise à la méditation. Comme je voyais les immenses bienfaits sur ma santé globale, j’ai choisi de suivre une formation professorale pour enseigner la méditation pleine conscience. Et ça été le début d’un nouveau chapitre de ma vie. Après avoir éliminé mon poids en trop, après avoir désencombré au moins 60% du matériel de la maison, je me suis demandé quelle serait la prochaine étape. La réponse était claire: partager tout ce vécu à ceux et celles désireux de simplifier leur mode de vie pour agir davantage en cohérence avec leurs valeurs et priorités.

Crédit photo: Vêtements Mandala

Ainsi, j’ai mis fin à mon entreprise Tupperware après près de 8 ans et j’ai décidé de me concentrer sur mes futurs projets mieux-être. Je crée des bracelets d’intention, je prévois mettre sur pied différents ateliers au courant de l’année. D’ailleurs, ça commence par un atelier de visualisation (il reste quelques places!). Je prévois terminer mon livre et qui sait, le publier en 2019? Aussi, je pars sous peu faire une formation intensive d’enseignement du yoga!

Crédit photo: Vêtements Mandala

Ce processus santé m’aura permis d’accroître ma confiance en ma capacité de réussir mes projets et m’aura aidé à me reconnecter peu à peu à ma féminité (je n’aurais jamais osé poser en leggings pour une compagnie de vêtements auparavant! Merci Vêtements Mandala pour cette incroyable opportunité!).

Comme je le dis souvent, la perte de poids n’est que le résultat visible de tout ce qui a été transformé intérieurement, de tous ces boulets inutiles que j’ai laissé tomber au fur et à mesure, de tous ces pardons et deuils que j’ai faits, de toute cette bienveillance que je me suis offerte. J’ose dire aujourd’hui que je m’aime plus qu’hier et encore moins que demain. Ça n’a rien de prétentieux. Simplement un déclaration officielle à la femme que je souhaitais devenir lorsque j’ai entrepris ce cheminement. Je pense bien humblement que j’y suis presque. Car bien sûr, la perfection n’existe pas. Je traîne encore des peaux molles, j’ai encore de bonnes hanches, cuisses et fesses. So what ? Est-ce que j’arrive à marcher des heures sans avoir les pieds et les cuisses en sang ? Oui! Est-ce que je peux faire du sport avec mon mari et mes enfants? Oui! Est-ce que je peux voyager sans demander d’extension de ceinture? Oui!

Nous verrons bien ce que l’avenir m’apportera. Pour le reste, j’accueille ma nouvelle vie les bras ouverts et je suis immensément fière du chemin parcouru!

Crédit photo: Vêtements Mandala
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Mes outils de planification pour garder « le focus »

Du plus loin que je me souvienne, j’ai toujours adoré les cahiers, les crayons de toutes les couleurs possible, les agendas… Ne me lâchez jamais lousse dans une librairie avec un budget illimité, je serais du genre à l’acheter au complet! 

J’ai souvent par le passé acheté plusieurs agendas au courant d’une même année. J’avais besoin de renouveau, de faire table rase des mois qui venaient de s’écouler, de repartir sur d’autres bases, d’écrire dedans, de me les approprier. Même si j’ai fait la transition vers le numérique pour les fois où je sors sans mon sac, j’aime encore consigner mes tâches, ma to-do, mes priorités à mon agenda. J’aime que le tout prenne un sens et le besoin d’écrire à la main est comblé.

L’an dernier, j’ai découvert le fabuleux Agenda Ma Voix Ta Voie. Il renferme une multitude d’outils pour nous aider à conserver notre focus durant l’année. Mandalas à colorier, incitations à écrire et à y déposer nos rêves et aspirations, audios gratuits en bonus présentant des visualisations, autohypnoses, méditations et j’en passe. Pour la première fois depuis des années, j’ai conservé le même et unique agenda et il m’a accompagné durant tous ces mois occupés. J’ai déjà ma copie pour 2018 et j’ai hâte d’y inscrire mon mot phare, y faire mon tableau de visualisation… je me réserve ça pour la fin d’année 2017, c’est un rituel que j’adore.

J’aime tellement ce produit, que je me suis proposée comme ambassadrice. Je ne vous cacherai pas que lorsque vous vous le procurez, un montant d’argent m’est versé. Ceux qui me connaissent savent que ce n’est pas ça qui m’anime. Quand j’aime quelque chose, j’en parle, que ça vienne avec un chèque ou pas. Prenez le temps d’aller faire un tour sur le site pour voir combien il est beau, bien fait par des amies qui me sont chères et dont j’admire le travail qui fait du bien à l’âme.

Pour le découvrir:

Il en va de même pour le Journal de Vie proposé par Karine Ruel. Quel merveilleux outil pour faire le point sur la journée qui vient de passer et dresser la table pour le lendemain, tout ça en pleine gratitude! Je vous encourage fortement à faire un tour sur le site web pour le découvrir, depuis que je l’ai, il ne me quitte plus! Cliquez sur la photo pour en savoir plus!

Planifier 2018

Vous aimeriez vivre une année pleine de sens en cohérence avec vos valeurs et priorités? Pourquoi ne pas prendre quelques minutes de votre temps pour réfléchir à vos aspirations et rêves? Avec le ebook Une année pour s’accomplir, vous serez guidés pas à pas vers une vie remplie de sens. Mindset et planification sont à l’honneur. En parfaite harmonie avec mon message et ma formation Horaire inébranlable en cohérence avec nos valeurs et priorités, je n’ai pu faire autrement que de dévorer les pages et faire les exercices proposés. Tout cela a résulté en une plus grande clarté dans mes décisions et objectifs à venir. Je vous le suggère fortement! 🙂

 

Psssst! Plein de beaux cahiers pour vos notes sur le site de Mots en Bulle :

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Êtes-vous une personne de défi ?

J’ai accompli beaucoup depuis janvier 2015 et même avant. J’ai changé ma façon de m’alimenter, j’ai intégré l’activité physique dans ma vie, j’ai modifié mon horaire (épuré!) pour intégrer mes priorités de vie et vivre davantage en cohérence. Je travaille énormément sur moi en lisant des tonnes d’ouvrages de croissance personnelle, j’assiste à des conférences, des séminaires, des ateliers. Je suis des formations en PNL, en approche orientée vers les solutions. Je peux dire que je suis en action à tous les jours pour mener la vie qui me ressemble, qui m’inspire, dont j’ai toujours rêvé et qui me convient parfaitement.

Comme tout défi, il survient quand on est prêt à le relever. J’ai parlé dernièrement de mon trip d’épuration et je m’intéresse de plus en plus au courant minimaliste pour mieux réfléchir sur mes achats, mes possessions matérielles mais aussi mon mode de vie en général. 

Je sais ce qui coince dans mon mode de vie actuel et qui fait de moins en moins de sens dans ma santé globale : mon utilisation excessive des réseaux sociaux. J’ai longtemps carburé aux publications, aux commentaires positifs, aux « like » et à toute cette petite dose d’énergie positive qu’ils apportent dans mon quotidien.

  • Combien de fois je vais vérifier mes messages, mes commentaires, mes notifications pour être sûre de ne rien manquer ?
  • Combien de fois je m’assure que mon équipe est au courant de toutes les informations ?
  • Combien de fois je publie à propos des promotions et que je réponds aux questions de mes clientes?
  • Combien de fois j’y suis allée pour rien, car je venais d’y aller peu avant?

Autant j’y retire des bienfaits ultra enrichissants, autant j’ai l’impression d’être « de garde » et de devoir toujours pouvoir répondre dans la minute. Je sais bien au fond de moi que je ne suis pas un pompier et que je ne suis pas tenue d’être toujours là et de répondre dans l’instantané. Comment alors transformer un comportement qui m’apporte tout ce lot de réussites (car mon entreprise s’est principalement bâtie sur les réseaux sociaux) ? Comment transformer le tout pour que cela continue d’être plaisant?

D’abord, déterminer nos priorités de vie. Dans mon cas, ma famille, ma santé globale et enfin, mes entreprises. Tout comme ceux qui « punchent » pour aller travailler, je désire établir un cadre pour maximiser mon travail. Ainsi, j’ai désactivé toutes mes notifications sur mon cellulaire, je choisis quand je vais sur les réseaux sociaux. Mon cellulaire est plus souvent qu’autrement en mode muet et mon message vocal informe quand je prends principalement mes messages et fait mon retour d’appel. 

Je sentais que je devais pousser plus loin et j’ai ce matin accepté le défi que m’a lancé mon coach Marc-André qui est de mettre mon cellulaire en mode avion à partir de 20h à tous les soirs, et ce, jusqu’au lendemain matin. Dès 20h, je redeviens uniquement Mélanie la maman, l’épouse, la femme. Je ne suis plus Mélanie la coach, la directrice Tupperware. J’améliorerai du même coup mes habitudes de sommeil, moi qui est facilement capable de me coucher dépassé minuit pour me lever vers 7h. Sachant que le manque de sommeil a un impact immense dans mes choix alimentaires (le sucre et le gras m’appellent mille fois plus quand je suis fatiguée), je mets toutes les chances de mon côté pour maintenir mes idées claires, maximiser mon énergie et être davantage en cohérence avec mes nouveaux choix de vie.

Épurer, ce n’est pas que matériel, c’est aussi dans notre quotidien (tâches, engagements, stimulations extérieures et j’en passe). Je suis contente d’avoir choisi de relever le défi et de lui être redevable (il a le même défi que moi!). Ainsi, quand on a un binôme de challenge, quand on est redevable, l’envie de déroger est moins grande… je suis trop orgueilleuse, grand bien m’en fasse dans ce cas-ci!

Et vous? Quel défi avez-vous envie de vous lancer pour améliorer vos habitudes de vie?

 

 

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40 ans et plus centrée que jamais: je déploie mon charisme!

Au début de la vingtaine, j’ai vécu plusieurs événements qui m’ont tout fait remettre en question : mon avenir professionnel, ma vie amoureuse, mon identité personnelle. Je me suis longtemps cherchée, je n’arrivais pas à me définir, je ressentais un grand vide intérieur. Ne sachant pas trop quoi faire avec ce vide, je l’ai rempli de nourriture pour apaiser ma souffrance et mes doutes. Bien inconsciemment, je le faisais pour me réconforter, la seule solution selon moi qui m’était offerte à ce moment-là. Je ne me juge plus aussi sévèrement qu’avant sur ce comportement passé, car j’ai compris qu’il fait partie de mon évolution. Ce n’était assurément pas la bonne option, mais à ce moment-là, elle m’apparaissait la meilleure.

Puis, l’arrivée d’un nouvel amoureux dans ma vie et le temps qui a pansé mes blessures m’ont fait accepter peu à peu les différents deuils que j’avais traversés. Cependant, le vide restait présent. D’autres épreuves sont venues parsemer mon parcours. Puis, lorsque ma belle-mère est subitement décédée du cancer à l’âge de 51 ans, ma vie a pris une toute autre direction. Je n’en pouvais plus de vivre selon les critères dictés par la société. Je n’avais plus envie d’être ce que les autres voulaient que je sois. J’avais envie d’avoir une vie qui me ressemble, en cohérence avec mes valeurs, avec mon parcours, avec ce que je souhaitais profondément pour moi.

J’ai commencé à m’intéresser à la psychologie positive, j’ai lu plusieurs ouvrages de développement personnel, j’ai assisté à de nombreuses conférences et au passage, j’ai y gardé les concepts qui m’apparaissaient judicieux dans la construction de cet identité que je voulais la plus près possible de mon essence. J’ai dû apprendre à me connaître, à défaire des croyances limitantes sur moi, à me faire confiance, à croire en mon potentiel et à savoir quelles sont mes valeurs, mes rêves, mes priorités.

Cette démarche s’est faite sur une très longue période. Un jour, alors que le tout semblait se matérialiser de plus en plus, il m’est apparu évident que ma santé physique ne concordait plus avec ce que je voulais devenir. C’est à ce moment que j’ai entrepris ma démarche de remise en forme et mis sur pied mon nouveau mode de vie santé. Pour y arriver, je me suis inspirée de plusieurs mentors. Mon coach Marc-André, ma collègue directrice Tupperware Caroline Schoofs – marathonienne à de multiples reprises, divers coachs en développement personnel et aussi ma collègue et amie Marie-Josée Arel qui se démarque à la fois dans son entreprise Tupperware qu’au niveau de son coaching spirituel. Grâce à elle, par ses multiples vidéos ainsi que ses livres dont Dieu s’en moque, je me suis reconnectée à ma spiritualité que j’avais évacuée en même temps que la religion en suivant mes cours d’histoire à l’université. Peu à peu, j’ai ramené cet aspect dans ma vie par la méditation, le yoga, la lecture, l’écoute de musique inspirante et j’en passe.

La semaine dernière, j’ai eu 40 ans. Pendant quelques semaines, je n’arrivais pas à accepter ce chiffre. C’était incohérent pour moi d’affirmer ce 40 alors que je me sens mille fois plus en santé que lorsque j’avais 30 ans. À la blague, je disais à tout le monde que j’avais 30 ans avec 10 ans d’expérience! Mais j’ai changé d’avis. Je suis fière d’entrer dans la quarantaine avec autant de rêves, de projets et d’espoirs. Je me connais mieux que jamais, j’ai identifié mes priorités, mes valeurs et j’essaie du mieux que je peux vivre en cohérence avec ces dernières.

Déployez votre charisme

Marie-Josée a mis sur pied une formidable formation sur ce sujet. Au départ, je n’étais pas certaine qu’elle s’adresserait à moi puisque j’avais, du moins je le croyais, déjà fait un long bout de développement personnel. Il s’agit en fait d’ne méthode pour vous aider à augmenter votre rayonnement et avoir la vie qui VOUS ressemble.  J’ai aussitôt été séduite par tout ce qu’elle avait à offrir, passant par l’introspection à la clarté de nos priorités. J’ai suivi les divers modules de sa formation comme si j’assistais à un souper gastronomique! J’ai goûté à tout avec grand appétit et je n’ai retenu que des saveurs exquises! À vous de décider si vous souhaitez dévorer le tout rapidement ou prendre le temps de bien déguster! L’un ou l’autre sont parfaits, suffit de suivre votre instinct! Je vous encourage fortement à suivre le lien qui suit pour découvrir cette formation qui sera, je l’espère, un point tournant dans votre vie! Osez prendre ce temps pour vous, vos actions et les résultats qui en suivront ne seront que davantage en cohérence avec ce que vous souhaitez réellement pour votre vie!

Qui ne rêve pas d’une vie où on se lève le matin excité de la journée qui vient et où on se couche le soir avec le cœur en paix?

Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour passer à un autre niveau, si vous cherchez un sens à votre vie, si vous avez l’impression de ne pas faire vos choix en fonction de qui vous êtes, son programme risque de vous intéresser.  Allez y jeter un œil, ça vaut le détour! Cliquez ici

Ce programme a permis à des gens de se trouver, de s’assumer et d’exprimer leur potentiel sans retenue. Tout ça avec une réflexion sur soi et des actions très concrètes pour améliorer son existence.

Je vois évoluer Marie-Josée depuis un certain et ses propos me font à tout coup beaucoup de bien. Elle a une façon unique de parler de croissance personnelle et de bonheur. Pas de clichés et pas de pensée magique non plus.  Elle s’affiche même ouvertement spirituelle et elle a aidé beaucoup de gens dans le monde du mieux-être à assumer cette dimension de leur être. Elle est animée du profond désir de voir chaque personne briller et rayonner.

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Vivre dans l’abondance… vivre en cohérence

25 décembre

Je me sens déjà en overdose de nourriture. Ai-je vraiment dérogé? Aux yeux de plusieurs, vraiment pas. Mais pour moi, plus qu’à l’habitude. Des petites quantités, toutes assumées. Mais mon corps ne semble plus habitué à ces aliments : fromage, vin, dessert. Au matin de Noël, il me réclame à hauts cris des légumes et de la légèreté! Je vais l’écouter.

Je n’ai pas envie de traîner ce ressenti désagréable. Je me promets des douceurs, mais je vais mieux gérer. Avais-je vraiment envie de deux coupes de blanc? Non. Je les ai bues en suivant le groupe sans trop me questionner. Avais-je vraiment envie de fromages? Plus ou moins. Ils étaient à portée de main et j’ai pigé dans les morceaux sans trop analyser. Deux trois morceaux, est-ce vraiment grave? Avais-je vraiment envie de la bûche de Noël d’une pâtisserie renommée payée à gros prix? Oui !! J’ai pris une petite tranche et j’ai savouré. Après réflexion, je constate que c’est ce sur quoi j’aurais dû mettre davantage mon focus.

Mon corps m’a clairement signifié son désaccord cette nuit. J’ai eu peine à dormir, je me sentais nauséuse. En m’offrant ce qui me faisait réellement envie, il n’aurait pas eu à gérer tout ce mélange inhabituel.

Je ne me tape pas sur la tête, je ne diabolise pas des aliments. Je constate simplement un ressenti et je réajuste le tir pour les prochaines soirées, car il y en aura d’autres dans les jours à venir.

Observer sans juger. Assumer sans s’autoflageller. Aller de l’avant. Quel ressenti aimerais-je avoir? Je veux de l’énergie, une paix interne, une sensation de légèreté. Je veux surtout éviter le sentiment de lourdeur, de fatigue, associé à l’impression d’avoir trop mangé. Je choisis donc le carburant nécessaire pour me rendre à bon port. Je mets de la couleur dans ma vie : plein de légumes! Et parmi tous les choix qui s’offrent à moi, je choisis un élu! Lequel aura le privilège de se faire goûter par moi? Je suis une princesse, la reine de mes décisions, je ne mérite que le meilleur et j’y vais pour de la qualité.

Quel sera le mets qui sera l’élu de mon party de ce soir? Lequel se méritera le privilège de se frayer un chemin parmi mes aliments élite? Et s’il n’y en avait pas? Ce ne sera que partie remise.

Je ris déjà à l’idée de ce que les autres peuvent penser. « Elle ne se prend pas pour n’importe qui cette fille. Quelle fraîche! » Rien à voir. Je ne suis ni meilleure ni pire que les autres. J’ai simplement découvert mon équilibre alimentaire qui me permettrait de devenir une meilleure version de moi-même et une meilleure version implique le concept de qualité non pas de quantité. Je recadre, je réajuste le tir pour mieux vivre le tout selon mes aspirations, non pas pour faire plaisir aux autres.

M’assumer, m’affirmer restent des concepts à travailler. Faire partie du groupe, éviter de faire des vagues, éviter de susciter des réflexions, des jugements, des questionnements, oui mais à quel prix? Est-ce que ces réactions, ces comportements m’aident vraiment à progresser ou ils ne rassurent que les gens autour de moi dans leurs propres habitudes? À qui ça profite?

Choisir de vivre à contre-courant amène sa dose de réactions de notre entourage. C’est là qu’il devient très important de renforcer notre pourquoi, la raison pour laquelle on souhaite tant emprunter ce mode de vie santé. Pour ma part, je veux être bien, je veux me sentir légère autant au plan physique que psychologique, je recherche une paix intérieure, je souhaite que mon corps facilite l’atteinte de mes rêves à tous les niveaux, pas qu’il soit un frein.

J’ai choisi ce mode de vie, on me dit que j’inspire les gens. J’endosse cette belle mission santé. Je décide donc de vivre en cohérence.

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Détour de parcours: comment reconnaître et réaffirmer ses besoins?

Mea Culpa… J’ai été moins présente dernièrement ici.

La vérité, c’est que je me sentais moins inspirée pour vous partager des tranches de vie positives, des idées pour faciliter votre vie, des moments inspirants pour votre cheminement. 

Je me suis égarée vers la fin du mois de juillet. Trop absorbée à accomplir l’improbable (devenir directrice Tupperware en un mois au lieu de 3), préparer mon voyage à Orlando, vivre le voyage à Orlando avec un paquet de filles qui n’ont pas (et ne comprennent pas toujours) mon mode de vie et où les tentations alimentaires se multiplient, surtout dans toute cette effervescence festive, puis le retour au travail avec plus de 30 boîtes de produits à emballer et à livrer en 2 jours et finalement le week-end de préparation et mariage de ma belle-soeur avec ses heures de repas tout sauf routiniers et avec des choix plus ou moins adaptés. 

J’ai essayé tant bien que mal de faire les meilleurs choix pour moi. J’en ai échappé plusieurs (quelques consommations d’alcool, de desserts, des poignées de chips, etc.) Et plus j’en mangeais, plus j’avais envie d’en manger… La preuve que les vieux patterns ne sont jamais très loin. Mais quand je m’arrête aux conséquences physiques et psychologiques: nausées, fatigue, léthargie, humeur maussade, sentiment de ne pas agir en cohérence avec mes valeurs, insatisfaction, frustration, baisse d’estime de moi, c’est assez pour me ressaisir et me recadrer.

Qu’est-ce que je désire vraiment au-delà d’un chiffre sur la balance? Parce que oui, j’ai repris du poids. 8 livres environ. Ce que je recherche avant tout, c’est de me sentir bien dans ma peau, pleine d’énergie, belle, forte, en forme, prête à tout accomplir. Je veux être la meilleure version de moi-même, je veux être plus que mes excuses, je veux me dire que malgré les détours sur ma route, je suis capable de réajuster ma trajectoire et continuer vers mes idéaux. 

Lors de la préparation du mariage, je n’arrêtais pas de dire à mon beau-frère que c’était bien correct que ce soit parfaitement imparfait. Je me dois de me le rappeler à moi-même. Toujours. La perfectionniste qui est était en moi avant semble vouloir se faire entendre à l’occasion. La pression de performance revient aussi dès que je lui ouvre la porte.

Et pour arriver à équilibrer tout ça, j’ai besoin de ma routine. Je me remets donc à écrire ce que je mange, le temps d’en refaire une habitude. Je mets à mon horaire mes séances d’entraînement comme si j’avais un rendez-vous important chez le médecin. Je me garde aussi du temps pour moi, pour me ressourcer. J’avais arrêté de le faire depuis un mois et le vide intérieur ressenti me prouve que j’en ai besoin pour cheminer. Lecture, écriture, méditation, yoga, vidéos de formation, toutes ces activités nourrissent mon âme et m’aident à garder le cap.

Déjà là, en écrivant tout ça, je respire mieux. Je ne suis pas l’image parfaite de la réussite que l’on m’accorde. Je n’ai pas envie de porter cette étiquette beaucoup trop lourde à supporter et qui tire vers le perfectionnisme et active le sentiment de l’imposteur. Bien sûr que ma perte de poids est impressionnante. Mais je me dois d’être transparente et vous montrer qu’elle ne s’est pas faite facilement sans questionnements, sans détours, dans la facilité et la tranquillité. C’est un processus, un mode de vie. Et je sens que je vais devoir jongler avec cela toute ma vie. C’est mon parcours de vie, mon défi à surmonter. Y’en a qui doivent gérer avec leurs dépendances à l’alcool, la cigarette, la drogue, le jeu compulsif. Pour moi, c’est la nourriture et la gestion des émotions qui mènent vers la compulsion alimentaire. J’accepte le tout, je connais mes patterns et j’ai désormais les outils pour y faire face: la certitude que je peux réussir, mes saines habitudes, ma force en planification et en organisation, ma détermination et ma persévérance… Et sûrement d’autres que j’oublie à l’instant.

Un repas à la fois, un jour à la fois. Parfaitement imparfaite.

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Perte de poids… Suis-je plus heureuse?

Comment continuer d’avancer et tenir nos engagements lorsque la motivation du départ s’est essouflée? En s’entourant de mentors positifs, d’une équipe de gens qui croient en nous et qui nous ramènera à notre pourquoi de base. Un coach est le gardien de tes rêves, de tes objectifs et est là pour te guider à essayer d’autres avenues quand celles que tu empruntes ne fonctionnent pas.

J’étais sur sur un plateau depuis quelques semaines. Avec Coach Marc-André Seers, nous avons établi un plan d’action. Est-ce que je l’ai suivi à la lettre ? Je dirais à 80%. Et c’est ce qu’il m’a conseillé de faire pour éviter le découragement, la frustration et l’impression de suivre un régime militaire. Je m’étais donné comme objectif de perdre 15 livres en 3 mois. Un objectif fort réaliste. Je m’y suis engagée à fond, j’y ai cru. J’achève mon 2e mois sur 3. Je suis à 1,4 livres d’atteindre mon objectif. Vais-je arrêter là et me la couler douce le dernier mois? Non. Je vais réajuster 🙂 Car cet objectif me mène à un prochain.

C’était un challenge pour moi de défaire des nouvelles habitudes ancrées surtout qu’elles étaient somme toutes bonnes.

Avez-vous des objectifs qui vous donnent des papillons dans le ventre et qui vous motivent à avancer? Depuis longtemps, j’ai ce rêve de perdre la moitié (je ne garde que le meilleur !) de moi-même. Mais perdre 157,5 livres, on ne fait pas ça en quelques semaines. Pour conserver mon focus: un repas à la fois, une décision santé à la fois. Je ne peux pas contrôler mon passé. Demain est rempli d’incertitudes. Je fais toujours de mon mieux dans le moment présent et je prends la meilleure option qui m’est offerte à tout coup. Est-ce toujours parfait? Non. Mais je garde mon esprit positif en position de choix, de décision, de pouvoir. Je suis la seule responsable de ma santé, de ma vie, de mes rêves, de mes objectifs. Les gens autour ne m’encouragent pas ou pire essaient de m’influencer (Ce n’est pas grave une fois de temps en temps!!! Ça compte pas à soir. Come on! Tu peux bien te gâter!! Ça vous dit quelque chose?) Ça leur appartient. Ils sont en train de décrire ce qu’ils pensent d’eux-mêmes et inconsciemment aimeraient bien ça changer mais ne sont pas sûrs que c’est possible. Et si nous leur montrions que c’est possible?

L’idée, c’est de visualiser le portrait global, le rêve, l’accomplissement. Puis, de décortiquer en plusieurs micro-objectifs. Mon truc? J’y vais 5 livres à la fois. Et à chaque fois que mon application Fitbit m’envoie de feux d’artifices pour me féliciter de mon accomplissement, je suis comme une petite fille le jour de Noël ! Je suis fière de moi. C’est ce qui me maintient dans un mode positif, qui me donne envie de continuer.

Dans 12,8 livres, je serai la moitié de celle que j’étais en janvier 2015. Incroyable, n’est-ce pas? Moi-même je me pince encore 🙂 Et cette moitié est sans aucun doute celle que j’ai choisi de conserver. Celle que j’ai améliorée. Celle que j’ai créée. J’ai pris du pouvoir sur ma vie. Je me suis mise de l’avant. J’ai redéfini mes priorités. Je jongle avec le quotidien en me les rappelant. Ma vie est loin d’être parfaite. Je ne suis pas plus heureuse parce que je suis plus mince. Ça ne fonctionne pas comme ça.

Je suis plus heureuse parce que j’ai travaillé énormément sur moi, sur mes pensées, sur mes croyances, sur mes comportements, sur mon estime de moi, sur ma confiance en ma capacité de réussir, sur celle que je suis et celle que je veux devenir. La perte de poids a été la conséquence positive et logique de cette nouvelle moi en construction.

Engagement, persévérance et constance. Voilà mes 3 mots clés.

C’est ça prendre du pouvoir sur ma vie.

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Et si tout partait d’un… ou de 100 rêves?

CITATION_POSITIVE_PPSMV (1)

Jamais je n’aurais pensé qu’en mettant en action de nouvelles tactiques pour améliorer mes habitudes de vie, cela rayonnerait sur ma vie en général. On s’habitue à ce que l’on a et ce que l’on est. On s’adapte et on « fait avec ». Jusqu’au point de non retour. Ce point où l’on a tout simplement plus envie de vivre ces désagréments au quotidien et où le besoin de changer la situation est plus fort que tout.

Par exemple, demander une extension de ceinture en avion, accepter d’avoir de grosses ecchymoses sur les cuisses le lendemain d’un spectacle car les bancs étaient trop étroits, éviter comme la peste toute chaise à barreaux, et je ne parle pas ici des petites chaises de patio blanches en résine! L’horreur!

Mais savez-vous quoi? Je suis heureuse d’avoir vécu tout cela. Car j’apprécie chacune de mes victoires au quotidien. Je peux maintenant m’asseoir en indien, croiser mes jambes. Depuis quelques jours, je réussis à courir plus de 10 minutes de file sur mon tapis roulant alors qu’avant courir 30 secondes était un exploit.

Si je réussis tout cela aujourd’hui, cela part d’une superbe liste de 100 rêves que j’ai écrite il y a 2 ou 3 ans. Dans mon autre entreprise, on réapprend aux filles à croire en elles et en leur capacité de rêver et surtout de réaliser leurs rêves. J’ai ce désir profond d’amener cette possibilité dans mon entreprise de coaching également. Rapidement, on nous enseigne que « dans la vie, on ne peut pas tout avoir », « on est nés pour un petit pain », « on est qui, nous, pour rêver ça? » et toute autre croyance qui s’ancre peu à peu et qui détruit toute magie en nous.

Je refuse de me laisser influencer par ces croyances. Je veux les détruire une à une lorsqu’elles refont surface. Certaines sont plus difficiles à éliminer que d’autres. Et c’est un défi que je veux relever pour m’offrir toutes les possibilités, toutes les options. Je suis plus que mes croyances, je suis plus que mes pensées limitatives. Ce travail sur moi m’a permis d’évoluer depuis des années. Et c’est grâce à ce travail sur moi, ce retour de confiance en moi, en ma capacité de réussir que j’ai repris le pouvoir sur ma vie et que j’ai ramené cette estime de moi. Dans certains moments de vulnérabilité de ma vie, j’ai laissé entrer des croyances formulées par d’autres qui ne m’appartenaient pas et qui m’ont déstabilisée un certain temps.

J’ai peu à peu fait le ménage et c’est fou l’impact de libération que ça peut avoir! La perte de plus de 120 livres n’est que le reflet physique de tout ce travail entrepris sur moi. Est-ce que ça été difficile? Est-ce que ça été ardu? Je ne saurais dire. J’ai plutôt l’impression que j’ai ouvert la porte aux possibilités de changement, de transformation, d’éveil de conscience et j’ai choisi de me faire confiance et de conserver ce qui me plaisait vraiment. Ai-je terminé ma transformation? Je ne fais que commencer et j’ai l’impression que je vais évoluer toute ma vie. Et c’est parfait ainsi.

J’aime la Mélanie que je suis devenue et j’ai très hâte de découvrir la Mélanie qui évoluera au fil du temps. Je me sens plus légère autant physiquement qu’émotivement que mentalement. Je fonce dans la vie avec cette confiance renouvelée. En moi mais aussi en toutes ces possibilités et opportunités qui s’ouvrent à moi. Je suis ouverte, à l’écoute, j’ai envie de les saisir au passage. Ma vie est en couleurs. En couleurs vives et dynamiques. J’adore!

J’ai envie de vous faire faire cet exercice qui a été un point de départ pour moi. Je vous défie de remplir la liste de 100 rêves. Ensuite, laissez-la à vue et relisez-la souvent. Au fur et à mesure que vous réaliserez des rêves, cochez-les. Vous pouvez mettre des objectifs à court terme, à moyen terme et à long terme. Je vous invite également à revisiter cette liste annuellement et la modifier au besoin. Je me souviens qu’au départ cette liste contenant beaucoup d’items « avoir ». Maintenant, ma liste se situe davantage dans « l’être ». Libre à vous d’ajuster tout comme votre vie s’ajustera et évoluera. Un rêve écrit aujourd’hui peut ne plus avoir de sens dans quelques semaines, mois ou années. C’est pas grave, d’autres prendront sa place.

Amusez-vous bien!

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100reves

Blogue, Inspiration, Motivation, Processus de transformation

Une recette de succès?

Je voudrais d’abord vous remercier de tous les super mots d’encouragements que vous me partagez. Je reçois de plus en plus de demandes pour que je partage la recette de mon succès, mes trucs magiques. Pour les besoins de la cause, je vous partage un message envoyé à une amie plus tôt aujourd’hui.


Voici d’abord son mot:
Salut Mélanie!
Je viens de voir la dernière photo que tu as posté. WOW WOW WOW!!!
Tu es magnifique!
J’aimerais me prendre en main aussi. Tu sais comme moi que ce n’est pas facile. J’aimerais tellement me réveiller demain matin et que tout ce poids soit fondu! Eh non! Ça ne fonctionne pas comme ça malheureusement
J’aurais besoin de tes trucs, côté bouffe et exercices. La base quoi!
Merci beaucoup xxxMa réponse:

Bon après-midi!
Tout d’abord, je peux très bien comprendre ton désir de réussir là maintenant, tout de suite!
Pouet pouet… c’est pas aussi simple. Je le sais, j’ai toujours eu le même désir!
La première question que j’ai envie de te poser, c’est à quel point tu as besoin de changer, de te prendre en main? Pourquoi as-tu envie de le faire? Qu’est-ce qui va être ta motivation principale qui va te faire persister au fil des semaines?C’est super important d’établir dès maintenant ton pourquoi. Il va évoluer au fil du temps. Mais une bonne base va t’aider à partir le tout. Au début, c’est « facile » car on est motivé et tout. Mais vient le temps où la balloune dégonfle et là, on a besoin de se recentrer, de relire notre pourquoi qu’on aura écrit et affiché bien en évidence et qui nous stimulera à continuer malgré tout…Malgré les milliers d’occasions spéciales qui se présenteront sur ton passage, malgré la fatigue, la frustration, la faim, la peine et toutes ces émotions qui goûtent bon. Malgré l’entourage qui ne comprendra pas toujours ton désir profond de changement. Malgré ce même entourage qui ne va pas toujours t’appuyer inconditionnellement et qui te fera douter du bien-fondé de ta démarche. Cette bataille que tu entreprendras, tu la livreras contre tous tes patterns passés et actuels. Sois rassurée, tu vas la gagner si tu mets tous outils en place pour le faire. Tu vas tomber, mais tu vas te relever en te sachant plus forte qu’avant.Ce que je réalise au fil du temps, c’est que ma transformation, je l’ai d’abord commencée au plan psychologique en lisant énormément d’ouvrages de développement personnel. Ils m’ont permis de me comprendre davantage, de me faire sortir de ma zone de confort, d’avancer, d’établir ma mission de vie, mes priorités. Je pourrai te fournir plusieurs titres si tu le veux. Garde bien en tête que tu y puiseras l’énergie et l’inspiration nécessaires pour valider tes aspirations et aller de l’avant.Maintenant, pour le pratico-pratique, j’ai envie de te dire d’y aller avec la base. On connaît tous les aliments qui sont bons pour nous. C’est pas tant ce qu’on mange, mais plutôt pourquoi on le mange! Tu vas sûrement te rendre compte au fil de ton processus que tes perceptions face à la nourriture vont changer. Tu vas désormais apprécier davantage les aliments naturels. Fuis les aliments transformés, reviens à la base et redécouvre le plaisir de cuisiner avec des aliments simples, colorés et goûteux.Pour l’exercice, j’ai l’appui inconditionnel de mon coach qui m’entraîne à distance via une application sur mon iPhone. Il s’appelle Marc-André Seers et je sais qu’il lui reste de la place pour 3-4 clients. Investis dans ta santé, tu ne le regretteras pas. Ça va être gagnant à tous les niveaux, bien plus que tu ne le crois.

Je me doute que tu as des milliers de questions, vas-y, je t’écoute 😉