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Renaissance, 4 ans plus tard!

4 ans aujourd’hui !

Si vous saviez le temps que ça m’a pris de monter sur ce muret! ouf!

Savoir d’où l’on vient pour savoir où l’on va. Cela fait 4 ans aujourd’hui que j’ai entrepris officiellement ma transformation santé. Je dis officiellement car j’avais auparavant déjà amorcé une démarche par la lecture de plusieurs livres de croissance personnelle, certaines formations et coachings. J’avais alors pris conscience que mon corps ne « fittait » plus avec la femme que je souhaitais devenir. Il était un frein pour m’aider à accomplir mes rêves, mes désirs, mes aspirations. Quels étaient-ils ? Tout ce qu’il y a de plus simple : jouer avec mes enfants, faire du sport avec eux, voyager sans devoir demander de ceinture supplémentaire en avion, marcher des heures sans revenir les pieds et les cuisses en sang, accomplir mes tâches quotidiennes sans arriver le soir épuisée, faire de la place pour ce qui compte vraiment…

Mes premiers poids libres! hihi


Au fil des semaines et des mois, j’ai mis en application les conseils de mon coach Marc-André Seers de Po9 – Coach Marc-André Seers. Si vous voyiez mon graphique de perte de poids, vous verriez que ça n’a pas été une ligne descendante facile tout le temps. J’ai connu des hauts, des bas et surtout d’innombrables remises en question. La « game » s’est surtout jouée entre mes deux oreilles. C’est là que le travail doit être fait à mon avis. Pour la nutrition et l’entraînement, on choisit un modèle qui nous convient et on l’applique. Avec constance, discipline et adhérence. Et beaucoup de persévérance. Y’a rien de magique, rien. Pas de petite pilule ou de poudre miracle. Que des choix au quotidien et ces choix sont pris lorsque l’on sait POURQUOI on le fait. C’est ce pourquoi qui nous garde axés sur l’objectif, qui nous ramène lorsque c’est plus dur, qui fait qu’on n’arrête pas quand la balance ne change pas même après un mois.

J’essayais de prendre en photo ma fille qui participait à une course scolaire.
Impossible de la rattraper. Crédit photo : Isabelle Turcotte

C’est ce pourquoi qui fait qu’on continue après tant d’années et qui amène un mode de vie plus en accord avec la personne que l’on désire réellement être, pas un calque dicté par la société. Chacune des 150 livres éliminées représentent un choix, une décision, un engagement. J’ai remis en question mon horaire de fou. J’ai laissé tomber l’inutile. J’ai épuré ma vie, ma maison, mon quotidien. Je ne vis plus à cent mille à l’heure. J’aspire au calme, à la légèreté, à la liberté.

crédit photo: Magazine L’Éclat | Valérie Sangin

Je me suis mise à la méditation. Comme je voyais les immenses bienfaits sur ma santé globale, j’ai choisi de suivre une formation professorale pour enseigner la méditation pleine conscience. Et ça été le début d’un nouveau chapitre de ma vie. Après avoir éliminé mon poids en trop, après avoir désencombré au moins 60% du matériel de la maison, je me suis demandé quelle serait la prochaine étape. La réponse était claire: partager tout ce vécu à ceux et celles désireux de simplifier leur mode de vie pour agir davantage en cohérence avec leurs valeurs et priorités.

Crédit photo: Vêtements Mandala

Ainsi, j’ai mis fin à mon entreprise Tupperware après près de 8 ans et j’ai décidé de me concentrer sur mes futurs projets mieux-être. Je crée des bracelets d’intention, je prévois mettre sur pied différents ateliers au courant de l’année. D’ailleurs, ça commence par un atelier de visualisation (il reste quelques places!). Je prévois terminer mon livre et qui sait, le publier en 2019? Aussi, je pars sous peu faire une formation intensive d’enseignement du yoga!

Crédit photo: Vêtements Mandala

Ce processus santé m’aura permis d’accroître ma confiance en ma capacité de réussir mes projets et m’aura aidé à me reconnecter peu à peu à ma féminité (je n’aurais jamais osé poser en leggings pour une compagnie de vêtements auparavant! Merci Vêtements Mandala pour cette incroyable opportunité!).

Comme je le dis souvent, la perte de poids n’est que le résultat visible de tout ce qui a été transformé intérieurement, de tous ces boulets inutiles que j’ai laissé tomber au fur et à mesure, de tous ces pardons et deuils que j’ai faits, de toute cette bienveillance que je me suis offerte. J’ose dire aujourd’hui que je m’aime plus qu’hier et encore moins que demain. Ça n’a rien de prétentieux. Simplement un déclaration officielle à la femme que je souhaitais devenir lorsque j’ai entrepris ce cheminement. Je pense bien humblement que j’y suis presque. Car bien sûr, la perfection n’existe pas. Je traîne encore des peaux molles, j’ai encore de bonnes hanches, cuisses et fesses. So what ? Est-ce que j’arrive à marcher des heures sans avoir les pieds et les cuisses en sang ? Oui! Est-ce que je peux faire du sport avec mon mari et mes enfants? Oui! Est-ce que je peux voyager sans demander d’extension de ceinture? Oui!

Nous verrons bien ce que l’avenir m’apportera. Pour le reste, j’accueille ma nouvelle vie les bras ouverts et je suis immensément fière du chemin parcouru!

Crédit photo: Vêtements Mandala
Ambassadrice, Blogue, Habitudes de vie, Organisation, Planification, Produits coup de coeur

[Unboxing] Agenda et calendrier 2019 | Ma Voix Ta Voie

(À savoir: Cet article contient des produits affiliés. Je reçois une petite rétribution lorsque vous vous procurez ces produits. Ceci dit, je ne me suis jamais perçue comme une vendeuse… oui oui, je vous le jure! Je vous propose des produits coup de cœur et je vous explique pourquoi ils font la différence dans ma vie. Je m’assure d’être 100% convaincue et totalement honnête avant de vous les partager. Merci!)

Découvrez avec moi ces magnifiques outils d’organisation proposés par Ma Voix ta Voie !! 

D’abord ma vidéo « unboxing » puis le lien pour vous les procurer! 

 

Pour vous les procurer, par ici Vous n’avez qu’à cliquer sur la photo et vous serez redirigés vers la boutique de Ma Voix ta Voie.

 

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Ma préparation de la semaine!

S’il y a une de mes routines qui me donne le plus de résultats dans l’atteinte de mes objectifs santé, c’est bien ma préparation de la semaine. Je suis loin d’être une bonne cuisinière. J’ai beau vendre de fabuleux outils de cuisine, ça ne vient pas avec un don de chef. Par contre, mes produits me permettent de me faciliter la tâche, de rendre le tout facile et agréable et je suis rapidement organisée pour la semaine.

Ma devise reste toujours : « on s’casse pas l’bécyk! » Ça veut dire qu’on cuisine des protéines, des légumes et des féculents de façon simple. On ne suit jamais de recettes à la maison. On invente selon ce qui se trouve dans le frigo et le garde-manger. Je m’assure d’avoir toujours sous la main des épices, de l’ail, des oignons, du sel rose d’Himalaya, du poivre en grains, du vinaigre balsamique 25 étoiles de la boutique Sous les Oliviers de Pincourt, de la moutarde au miel d’Épicure et de l’huile d’olive.

Certains cuisineront tous leurs repas de la semaine le dimanche. Cela permet de sauver un temps considérable au retour du travail et de mieux jongler avec les devoirs, les cours des enfants et les différents engagements. Pour notre part, nous achetons la viande surgelée sous vide, ce qui veut dire qu’elle est dégelée en moins de 20 minutes. Nous nous laissons des repas spontanés mais nous nous assurons de toujours conserver une belle variété de légumes dans nos Intelli-Frais pour accompagner notre protéine. 

Habituellement le dimanche, ma préparation de la semaine consiste principalement à cuire deux ou trois variétés de protéines pour mes dîners étant donné que je travaille à la maison. J’y vais pour des œufs cuits durs, du poulet, du tofu de façon générale. Ainsi, je les incorpore à une salade ou à une soupe selon l’inspiration du moment. 

J’aime faire cuire mes œufs dans l’Intelli-Multicuiseur car en moins de 14 minutes au micro-ondes, j’ai de 12 à 14 œufs cuits durs sans avoir eu à surveiller la cuisson. Ce produit permet également de cuire vapeur tous mes légumes, poissons, crustacés dans la partie qui était anciennement l’Intelli-Vap. Le récipient de base permet aussi de faire cuire les pâtes et le riz au micro-ondes. Ce produit ultra-polyvalent est l’un de mes chouchous. 

 

À partir de septembre jusqu’aux premières chaleurs d’été, il y a toujours une soupe aux légumes prête à être consommée dans mon frigo. Elle est habituellement composée des différents légumes qui s’y trouvent et je n’ai qu’à les passer au Rapido-Chef, ajouter du bouillon de poulet (idéalement maison), des épices salée du bas du fleuve, mettre le tout dans mon système de Superpo-Cuisson Tupper-Ondes et faire cuire le tout 25 minutes. Je m’assure que mes légumes soient encore Al Dente pour conserver toutes leurs propriétés! 

Véritable batterie de cuisine pour le micro-ondes, la Tupper-Ondes permet aussi de cuire un poulet BBQ en 30 minutes et il est bien croustillant à l’extérieur et très tendre à l’intérieur! On peut aussi cuisiner notre repas en moins de 30 minutes en utilisant les différents contenants en superposition. Pour les dents sucrées, il est même possible d’y faire un gâteau en 12 minutes! J’ai ce contenant depuis que j’ai 18 ans et je l’utilise au moins 4 fois par semaine! Un must!

 

Il m’arrive de partir un chili à la mijoteuse, des côtes levées, un bouilli ou tout autre mijoté (que j’invente également!). La règle encore : simplicité, produits frais, épices. Pourquoi toujours chercher à réinventer la roue quand on a des actions gagnantes? J’aime avoir quelques repas prêts à l’avance et surtout avoir de la variété car nos goûts à la maison sont tous différents… comme partout j’imagine!! Alors lorsque je cuisine un mets, j’en fais beaucoup plus et je congèle les restants dans des Freeze-it si je prévois les dégeler au frigo puis les repasser au micro-ondes dans une assiette ou dans les Chof-É-Sert si je prévois passer le repas directement du congélateur au micro-ondes (parfait pour une solution de dernière minute, pour les sauces à spaghetti, les repas à emporter).

Enfin, je ne peux passer sous silence mon organisation de Ninja dans mon frigo ! 😉 Comme notre viande est surgelée, nous n’avons pas à l’entreposer au frigo, il nous reste alors plein d’espace pour y mettre une grande variété de fruits et légumes. Je suis assurée de ne pas les gaspiller puisqu’ils sont dans mes Intelli-Frais dont la réputation n’est plus à faire! Je dis souvent que si je n’avais qu’un produit à vendre, je choisirais celui-ci sans contredit! C’est mon allié santé #1 

Il me favorise grandement la tâche dans ma préparation de la semaine en conservant les crudités que je prépare pour les lunchs des enfants. Le format mini vient parfois disponible à l’achat, mais si je ne les avais pas, je pourrais mettre les crudités dans un format plus grand et choisir la quantité que je veux pour le lunch des enfants et les mettre dans des contenants de lunchs à tous les jours. Mais j’avoue avoir un faible pour les formats mini car tout est prêt, ils n’ont qu’à mettre le contenant directement dans leur boîte à lunch et comme ils font leur lunch eux-mêmes, c’est assurément gagnant. Il y a des contenants de légumes, ils en mangent. Ils ne sont pas prêts, ils ne prendront pas le temps de le faire… Pareil pour nous au retour du travail quand la fatigue nous pousse à vider le contenu du garde-manger plutôt que de prendre le temps d’éplucher les carottes, n’est-ce pas?

 

Il m’arrive de ne pas préparer ma semaine et je vous le confirme, c’est plus difficile à ce moment-là de maintenir des repas santé. L’envie est mille fois plus grande de commander du restaurant ou de faire cuire des produits surgelés. C’était moi avant. Maintenant que j’ai appris à cuisiner et à utiliser mes produits, je peux vous garantir que ça fait toute la différence. L’idée à se souvenir : faites ça simple. Des légumes prêts pour la semaine, quelques protéines déjà cuites pour accélérer le processus au besoin, quelques repas prêts à l’avance et séparés en portions individuelles pour les imprévus ou les soirs occupés, des produits frais au frigo et le tour est joué! Vous pourrez conserver votre spontanéité tout en simplifiant vos soirées de semaine et en éliminant quelques kilos au passage… qui sait? 

Bonne semaine!

 

 

 

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Pourquoi je suis passée de 2500 amis Facebook à moins de 250

Beaucoup d’entre vous qui me suivez savez que je suis grandement inspirée par le mouvement minimaliste ces temps-ci. J’avoue être de celles qui lorsqu’elles sont convaincues de quelque chose, elles y vont à font et remettent en question l’ordre établi. Selon moi, le minimalisme s’adapte à la réalité de chacun et se veut avant tout un mode de vie amenant à redéfinir nos besoins, nos pensées, nos croyances. Et cela englobe autant nos possessions matérielles, notre horaire de vie, nos pensées limitatives. On passe de l’avoir (la possession), le faire (les actions enchaînées les unes après les autres) à l’être (avoir une intention derrière chaque action, chaque décision).

Si cela vous dit, je vous invite à explorer le tout sur Pinterest, j’ai d’ailleurs rassemblé un tableau sur le sujet.

Dans ma réalité, remettre tout cela en question m’a permis de revoir mes priorités, de réaffirmer mes besoins et mon désir ardent de mener un mode de vie sain et m’a permis au passage de sortir au moins 50% du matériel de la maison. Vêtements, meubles, souvenirs, outils de cuisine, tout cela a trouvé preneur sur les ventes de garage en ligne (merci maman qui a géré cette tâche colossale!). L’objectif n’était pas tant d’en faire une fortune, je ne voulais même pas savoir les prix qu’elle mettait et ma mère est connue pour vendre à petit prix. Non. Je ne voulais pas savoir. Ça faisait partie du processus de libération.

Vous aimeriez vous aussi commencer à épurer autour de vous mais vous ne savez pas par où commencer? Voici quelques trucs & astuces que j’ai appliqués au cours des dernières semaines qui sauront, je l’espère, vous aider à entreprendre votre propre processus de désencombrement.

  • Désencombrez votre garde-manger et frigo

Commençons par une partie moins émotive. Il s’agit de sortir tout ce qui se trouve dans le garde-manger et le frigo et déterminer si c’est toujours consommable. Est-ce qu’on en mange encore? Est-ce que c’est périmé? Profitez-en pour nettoyer cet espace et ranger vos aliments dans contenants modulaires ou intelli-frais selon ses besoins pour prolonger sa fraîcheur. Pour cette partie, je peux vous aider, ça fait partie de mon offre de services! Faites appel à moi.

  • Désencombrez votre maison

Il existe un paquet de techniques de désencombrement. Certains vont suggérer d’y aller par catégorie d’items (vêtements, articles de sport, articles de cuisine, etc.). Pour ma part, j’ai préféré y aller pièce par pièce. Laissez votre instinct vous dicter par quelle pièce commencer. Désencombrer demande sa dose de lâcher prise et ça nettoie par le fait même un paquet de souvenirs. J’ai lu quelque part que notre intérieur (maison et pensées) devrait ressembler à ce que l’on veut devenir et pas à ce que l’on a été. Laisser notre indentité passée bloquer notre évolution nous amène à faire du surplace. Quels sont les objets qui nous font sentir mal à l’aise? Lesquels nous rappellent des mauvais souvenirs? Dehors! Quels sont les objets qui nous rappellent constamment des échecs ou le fait que nous ne nous occupons pas bien d’eux (livres de recettes que nous n’ouvrons qu’à l’occasion pour aussitôt les refermer, matériel créatif qui dort depuis des mois dans un coin, équipement de sport que nous avons acheté sur un coup de tête mais que nous ne pratiquons jamais, etc.) Entrez dans cette pièce avec la conviction de la terminer. Amenez des boîtes et des sacs pour différents besoins : à vendre ou a donner, à recycler et récupérer, à déplacer dans une autre pièce où l’objet va réellement, à jeter, à conserver. Est-ce vraiment utile? Est-ce que cet objet m’amène une joie? Est-ce beau? Si je réponds oui à l’une de ces questions, je peux garder. Si je réponds non, je répartis selon la catégorie. Si je suis incertaine, je peux me faire une pile à décider plus tard. Dans ce genre de tri, il faut décider rapidement autrement nous entrons dans une vague de nostalgie qui nous ramènera à la case départ en remettant tout dans l’ordre actuel. Il faut se rappeler pourquoi on veut désencombrer sa maison. Dans mon cas, je sens l’énergie circuler, c’est plus aéré, ma maison semble toujours propre alors qu’on ne fait pas plus de ménage qu’avant! L’ambiance générale est beaucoup plus calme, posée, les corvées ne semblent plus lourdes car tout le monde sait où chaque chose va et le tout a été grandement simplifié. On ne s’ennuie d’aucun objet départi. Oui, peut-être un type de couteaux que mon amoureux aimait. Je suis retournée en acheter 4 pour une modique somme. Que faire avec les plus gros objets comme des outils? Si on ne les utilise pas, on peut s’en départir en les offrant à un beau-frère bricoleur et toujours avoir l’option de l’emprunter au besoin.

  • Désencombrez votre boîte courriel

Combien de courriels recevez-vous par jour qui ne sont pas de messages personnels? Des tonnes! Dès que je reçois une info-lettre d’une compagnie qui ne m’intéresse pas ou qui m’amènerait à consommer impulsivement, je me désinscris. Je n’ai pas vidé une bonne partie de ma maison pour la remplir aussitôt! Je ne garde que les courriels qui m’amènent une valeur ajoutée. Des trucs et astuces de coachs qui m’inspirent, des solutions pour améliorer mon quotidien (comme ce que je vous propose dans mon info-lettre Tupperware une fois par mois). 

  • Désencombrez vos notifications virtuelles

Êtes-vous de ceux qui avez un téléphone qui vibre à chaque nouvelle notification? Ou même qui sonne? Quel est votre ressenti? Avez-vous l’impression de devoir répondre dans la minute, comme si vous répondiez à un appel 911 ? C’était mon cas, même que de voir des petits ronds rouges avec le nombre de notifications me mettait toujours dans une position de devoir gérer au fur et à mesure. J’ai une petite tendance de pattern de performance doublé de perfectionnisme. Je me connais et je dois me protéger. Ainsi, je me suis désabonnée de toute notification excepté les appels téléphoniques et les textos. Ainsi, je choisis quand je vais voir si j’ai des messages sur messenger ou si j’ai des suivis à faire sur les réseaux sociaux.

  • Désencombrez votre agenda

Vous n’avez pas à être partout en même temps. Être occupé n’est pas synonyme d’efficacité. Cessons tout de suite de glorifier le fait d’avoir un agenda de premier ministre. Ça ne fait pas de nous quelqu’un d’important ou d’indispensable. Ça fait de nous une personne qui éteint des feux, qui agit en surface, qui n’est pas totalement présent et qui développe anxiété, fatigue, stress et même burn out ou dépression à long terme. Les enfants n’ont pas besoin de participer à 3-4 activités parascolaires pour être stimulés. Ils ont aussi besoin de jouer simplement dans leur chambre. Laissez-les développer leur imagination sans les occuper du matin au soir. Vous n’avez pas besoin de participer à tous les comités de parents, de réseautage d’affaires, d’être de tous les 5 à 7. Vous avez le pouvoir de dire non pour préserver votre équilibre de vie. Choisissez des actions qui sont en lien avec votre personnalité, vos objectifs et vos priorités. Dites non au reste. Oui, vous aurez peut-être un micro sentiment de culpabilité au départ et plus vous direz non, plus vous deviendrez pro dans l’art de protéger votre agenda. Vous êtes le gardien de votre équilibre. De quoi avez-vous besoin pour être bien, heureux, en santé, en cohérence avec vos valeurs? Faites aussi du ménage dans vos actions au quotidien. Déleguez ce qui peut être délégué, engagez quelqu’un si vous le pouvez ou faites du troc avec une voisine pourquoi pas? Suffit de réfléchir à comment ou pourrait faire autrement pour voir surgir un paquet de solutions créatives auxquelle nous n’aurions jamais pensé avant.

  • Désencombrez les actions qui gobent du temps

Netflix, Facebook, Instagram, Pinterest, Super Écran, toutes les séries… Ce sont tous d’excellents moyens pour se divertir et passer à côté de ce qui compte réellement pour nous. À petite dose, c’est fantastique! À preuve, ces outils m’aident dans mon quotidien à développer mon entreprise. Par contre, on peut facilement glisser dans l’utilisation abusive et ne plus avoir de temps pour rien faire d’autre. Vous adorez jouer de la guitare mais vous n’avez jamais le temps d’en faire? Et si vous suiviez une ou deux séries de moins par semaine? Cela vous donnerait au moins 2h supplémentaires pour faire ce que vous aimez vraiment! Commencez par ne pas remplacer les séries qui se terminent et redécouvrez les plaisirs de la lecture, de la méditation, de la marche, de l’entraînement. Jouez à des jeux de société avec les enfants, découvrez un passe-temps créatif. Tout cela risque davantage vous nourrir que de défiler votre fil d’actualité Facebook toute la soirée. Mon truc pour éviter de le faire, je mets mon cell en mode avion à 20h à presque tous les soirs. Ainsi, comme je n’ai plus internet, je ne suis pas portée à aller regarder « une dernière fois » avant de m’endormir. J’épargne mon cerveau de la stimulation provenant de la luminosité de l’écran. Je n’ai jamais aussi bien dormi que depuis que j’ai instauré cette nouvelle pratique! Moi qui pouvais facilement se coucher dépassé minuit pour ne me lever à 6h, il n’est pas rare maintenant que je dorme avant 22h ! Toute une amélioration dans mon niveau d’énergie, je peux vous le garantir.

ALORS… POURQUOI SUIS-JE PASSÉE DE 2500 AMIS FACEBOOK À MOINS DE 250 ???

  • Identifiez vos besoins et actions importantes sur ces réseaux sociaux et agissez pour que ce soit efficace

Quand Facebook est sorti, je me souviens combien je trouvais agréable de retrouver des amis du secondaire, du cégep, de l’université. On ajoutait autant d’amis que nos nouvelles rencontres sociales se faisaient. Puis, j’ai commencé à travailler dans le milieu communautaire où j’ai encore là ajouté un paquet de gens comme « amis ». Plus ça augmentait, plus je me disais que mon profil était davantage public que pour ma petite famille. J’ai développé mon entreprise et ajouté mes clientes, mes collègues. Ensuite, avec mon processus de transformation santé, plusieurs m’ont ajoutée pour me suivre et découvrir mes trucs & astuces. Je faisais le tout avec beaucoup de plaisir, me disant que Facebook était mon outil de travail, c’était comme ça. Et j’avoue que ça flattait grandement mon égo d’avoir autant d’amis… 

Jusqu’à ce que je prenne conscience que je n’avais pas besoin de garder tous ces gens dans mes amis. Il ne se passe pratiquement plus rien sur mon profil personnel, il n’est que le lieu du partage de mes publications sur ma page publique Ma Santé au Tupp ! Aussi, pour mes actions de coaching, je suis présente dans différents groupes. Ainsi, comme je côtoie ces gens déjà dans les groupes et sur ma page, j’ai choisi de ne garder que ma famille proche et quelques amis. Ainsi, je vais maximiser ma présence sur les réseaux sociaux. Je pourrai « fermer la porte virtuelle » lorsque je déciderai que mes heures de travail sont terminées et éviter de m’éparpiller et manquer des questions, des messages, des choses importantes.

Ainsi, si vous ne vous retrouvez plus dans ma liste d’amis, cela n’a rien de personnel, je vous apprécie toujours autant! C’est qu’au lieu de vous recevoir dans mon salon virtuel comme je le faisais avant, je vous recevrai dans mon bureau ou ma boutique virtuelle ou à l’endroit approprié selon notre besoin! 

Et vous? Avez-vous besoin de désencombrer dans votre vie? Est-ce ça la crise de la quarantaine? 😂 

Meilleurs moyens pour me rejoindre

Ma Santé au Tupp 

Trucs & Astuces santé, organisation, planification, mode de vie. Vous pouvez m’y laisser des messages là 🙂

Joignez mon groupe secret d’offres spéciales Tupperware (Clientes, futures clientes et membres de mon équipe seulement. Si vous êtes déjà conseillère dans une autre équipe, je vous demanderais de vous abstenir de faire une demande par respect pour mes collègues directrices)

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Êtes-vous une personne de défi ?

J’ai accompli beaucoup depuis janvier 2015 et même avant. J’ai changé ma façon de m’alimenter, j’ai intégré l’activité physique dans ma vie, j’ai modifié mon horaire (épuré!) pour intégrer mes priorités de vie et vivre davantage en cohérence. Je travaille énormément sur moi en lisant des tonnes d’ouvrages de croissance personnelle, j’assiste à des conférences, des séminaires, des ateliers. Je suis des formations en PNL, en approche orientée vers les solutions. Je peux dire que je suis en action à tous les jours pour mener la vie qui me ressemble, qui m’inspire, dont j’ai toujours rêvé et qui me convient parfaitement.

Comme tout défi, il survient quand on est prêt à le relever. J’ai parlé dernièrement de mon trip d’épuration et je m’intéresse de plus en plus au courant minimaliste pour mieux réfléchir sur mes achats, mes possessions matérielles mais aussi mon mode de vie en général. 

Je sais ce qui coince dans mon mode de vie actuel et qui fait de moins en moins de sens dans ma santé globale : mon utilisation excessive des réseaux sociaux. J’ai longtemps carburé aux publications, aux commentaires positifs, aux « like » et à toute cette petite dose d’énergie positive qu’ils apportent dans mon quotidien.

  • Combien de fois je vais vérifier mes messages, mes commentaires, mes notifications pour être sûre de ne rien manquer ?
  • Combien de fois je m’assure que mon équipe est au courant de toutes les informations ?
  • Combien de fois je publie à propos des promotions et que je réponds aux questions de mes clientes?
  • Combien de fois j’y suis allée pour rien, car je venais d’y aller peu avant?

Autant j’y retire des bienfaits ultra enrichissants, autant j’ai l’impression d’être « de garde » et de devoir toujours pouvoir répondre dans la minute. Je sais bien au fond de moi que je ne suis pas un pompier et que je ne suis pas tenue d’être toujours là et de répondre dans l’instantané. Comment alors transformer un comportement qui m’apporte tout ce lot de réussites (car mon entreprise s’est principalement bâtie sur les réseaux sociaux) ? Comment transformer le tout pour que cela continue d’être plaisant?

D’abord, déterminer nos priorités de vie. Dans mon cas, ma famille, ma santé globale et enfin, mes entreprises. Tout comme ceux qui « punchent » pour aller travailler, je désire établir un cadre pour maximiser mon travail. Ainsi, j’ai désactivé toutes mes notifications sur mon cellulaire, je choisis quand je vais sur les réseaux sociaux. Mon cellulaire est plus souvent qu’autrement en mode muet et mon message vocal informe quand je prends principalement mes messages et fait mon retour d’appel. 

Je sentais que je devais pousser plus loin et j’ai ce matin accepté le défi que m’a lancé mon coach Marc-André qui est de mettre mon cellulaire en mode avion à partir de 20h à tous les soirs, et ce, jusqu’au lendemain matin. Dès 20h, je redeviens uniquement Mélanie la maman, l’épouse, la femme. Je ne suis plus Mélanie la coach, la directrice Tupperware. J’améliorerai du même coup mes habitudes de sommeil, moi qui est facilement capable de me coucher dépassé minuit pour me lever vers 7h. Sachant que le manque de sommeil a un impact immense dans mes choix alimentaires (le sucre et le gras m’appellent mille fois plus quand je suis fatiguée), je mets toutes les chances de mon côté pour maintenir mes idées claires, maximiser mon énergie et être davantage en cohérence avec mes nouveaux choix de vie.

Épurer, ce n’est pas que matériel, c’est aussi dans notre quotidien (tâches, engagements, stimulations extérieures et j’en passe). Je suis contente d’avoir choisi de relever le défi et de lui être redevable (il a le même défi que moi!). Ainsi, quand on a un binôme de challenge, quand on est redevable, l’envie de déroger est moins grande… je suis trop orgueilleuse, grand bien m’en fasse dans ce cas-ci!

Et vous? Quel défi avez-vous envie de vous lancer pour améliorer vos habitudes de vie?

 

 

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Vis tes rêves, crée ta vie!

Dam dam dam voulap dou! C’est le temps des vacances!!  J’adore la période estivale. Pour moi, elle est synonyme d’aliments frais et goûteux, de chaleur, de longues promenades en solo ou avec ma grande fille, de temps pour se reposer, épurer notre horaire, se recentrer et réfléchir…

C’est le temps aussi de vivre au moment présent et d’apprendre à ne rien faire sans culpabilité (ouahhh juste à y penser, je sais que ce sera un défi pour moi!). Très bientôt, je partirai découvrir les beautés de la Gaspésie avec ma petite famille. Je me promets de belles séances de méditation, de yoga et de belles réflexions sur le bord de la mer.

Je vais aussi en profiter pour faire la mise à jour de mes rêves. Je vous ai déjà parlé de ma liste de 100 rêves. J’en ai rayé plusieurs depuis, ce dont je suis très fière. J’ai envie de laisser mon imagination s’emballer et revoir ma liste maintenant que tout est possible pour moi ! Car tout est possible, n’est-ce pas?

Dans ma valise virtuelle (ma tablette!) se trouvera ce petit bijou. Mon amie Tania Boucher de Ma Voix Ta Voie nous propose son nouveau e-book Vis tes Rêves, crée ta vie.  C’est un outil parfait pour le rêveur assumé qui souhaite créer sa vie, ou le rêveur qui s’ignore qui veut reconnecter avec sa faculté de rêver.

Le ebook Vis tes rêves, crée ta vie est regroupe théorie, exercices pratique et inspiration pour mener le rêveur, peu importe son niveau, à vivre ses rêves.

Il contient:

  • 52 pages de contenu théorique et pratique;
  • 5 personnalités inspirantes qui échangent sur leurs apprentissages sur la route de leurs rêves
  • Un lien d’accès gratuit pour le combo de méditation Vis tes rêves de Ma voix, ta voie (valeur 15$);

Pour plus d’informations, veuillez cliquer sur la photo! Bons rêves! xxx    

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Des actions pour vous libérer du stress

par Valérie Lancup

Avant de passer à la partie plus théorique de l’article, je vais vous parler d’une femme que j’ai bien connue, elle rassurait son entourage avec une image de force, de confiance et un beau sourire. Une femme dont on ne dirait jamais qu’elle a vécu du stress dans sa vie.

Professionnelle, fonceuse, dynamique, leader positive dans une équipe de travail… Pourtant, cette femme ne dormait pas certaines nuits, elle avait régulièrement les doigts en sang à force de s’arracher les petites peaux sèches, elle perdait patience avec les gens qu’elle aimait le plus, et ça de plus en plus souvent, tranquillement elle croyait qu’elle n’avait plus de passion ou d’ambition… Avoir des passions et des ambitions, ça demande de l’énergie, du temps… elle n’en avait pas, elle perdait le contrôle si elle ajoutait autre chose à son quotidien.

Et pourtant, elle avait tout : une belle famille recomposée, une séparation parfaitement réussie, un emploi intéressant et stable avec des avantages et bien rémunérée en plus.

Cette femme, c’était moi… est-ce que je savais que j’étais stressée, bien sûr que non, je m’amusais la fin de semaine, je voyageais l’hiver, je m’achetais de beaux vêtements.

Dire qu’on est stressées, occupées, c’est de plus en plus toléré et accepté, ça paraît bien aux yeux de la société, si tu es trop détendue, tu es probablement paresseuse… ça vous dit quelque chose ?

Vous aimeriez retrouver la joie, le plaisir de faire des activités pour vous, des activités que vous aimez vraiment, sans avoir l’impression de « gaspiller » du temps… Vous aimeriez arrêter de vous taper sur la tête lorsque vous vous accordez 30 minutes à ne rien faire… vraiment rien, même pas méditer…

Je le sais, c’est difficile. Peu importe ce qui a créé ces croyances en vous, ne rien faire, c’est inacceptable, tellement que ça vous stresse. Je ne compte plus le nombre de personnes qui me disent que le yoga ou la méditation, elles ne pourraient pas, car elles ne peuvent pas demeurer inactives, sans bouger.

Je vous comprends, j’ai dû apprendre à l’intégrer, par la force de la pratique et de la discipline. Oui, apprendre à ralentir, c’est possible et vous savez quoi, ça fait un bien fou et ça rend plus efficace.

Ces croyances viennent souvent de loin, ça vous dira peut-être quelque chose, mais chez nous on travaille du matin au soir et tout le monde est vaillant… Ça aussi vous l’avez déjà entendu ?

On va commencer par identifier les différents visages du stress :

Il y a les stimulus qui influencent notre stress : les événements extérieurs, hors de votre contrôle, qui viennent augmenter votre stress… Un photocopieur en panne, alors que vous avez une réunion urgente et que le patron compte sur vous, une collègue qui vient se plaindre dans votre bureau alors que vous êtes déjà débordée, tout imprévu, personnes ou événements qui jouent sur le temps dont vous disposez, ou encore causé par un manque… de temps, d’argent, de participants, de ressources, d’employés… manque de communication, etc.

Ensuite, il y a les réactions physiologiques : le cœur qui s’accélère, en voyant le photocopieur en panne, la sueur dans le dos, car vous êtes en retard. Les mâchoires qui se serrent, une grande fatigue ressentie suite à un dossier supplémentaire à la dernière minute…

Tout ça, ce sont des ressentis, le stress transforme notre état émotionnel… On devient inquiètes, on est fatiguées, on est agacées…

De cette façon, on peut atteindre la phase d’épuisement… Si le stress dure plus longtemps que prévu ou se répète chaque jour… Les hormones du stress sont continuellement stimulées, ce qui fait que vous dépensez plus d’énergie et ça finit par vous épuiser et  peut déclencher un état de burn-out ou de dépression.

On le sait aujourd’hui, le stress a des effets graves sur la santé, mais si on n’apprend pas à s’écouter, les conséquences vont de mal en pis… Des maux de tête, des tensions musculaires, des troubles du sommeil, perte d’appétit ou trop d’appétit, système immunitaire faible et j’en passe une panoplie. Sans oublier les conséquences psychologiques, hypersensibilité, pleurs répétés, sensation de mal-être, il y a aussi des pertes de concentration, de mémoire.

Lorsque notre état est normal, c’est visible dans notre posture, dans notre attitude, nous répondons aux besoins des clients, des patrons, de nos familles sans énervement, efficacement et de façon calme.

Mais lorsqu’un imprévu arrive, ho ! Le stress embarque pour nous alimenter en énergie et en réceptivité… on est prêtes à agir, on est créatives et productives, cependant lorsque le stress perdure pendant trop longtemps, la peur de ne pas parvenir à traverser le défi s’installe.

L’émotion principale liée à cet état est la peur… de déplaire, de décevoir, d’échouer, peu importe, c’est la peur… Si vous envisagez ou si vous vivez une période de changement, qui n’en vit pas dans son entreprise ou dans sa vie par les temps qui courent, ce qui peut vous empêcher d’agir c’est le stress ou en d’autres mots la peur de ne pas être à la hauteur de ce changement, qui vous est imposé ou même celui que vous souhaitez.

Avec le yoga et sa philosophie, j’ai la ferme conviction que je peux vous aider à modifier votre perception de ces éléments stressants en réduisant vos peurs, pour que vous augmentiez votre confiance en vous et votre capacité à faire face à ce changement.

Changer, C’EST VIVRE !

Premièrement, prendre votre vie en main, c’est un peu de théorie et beaucoup de pratique. Lire des livres, écouter des vidéos, c’est de la théorie… Faire du yoga, de la méditation, ajouter des comportements positifs, écrire, faire des exercices d’attention, planifier…c’est de la pratique !

C’est ce que j’aime le plus aider mes clientes à faire : Passer à l’action, faire les premiers pas… Comprendre pourquoi on fait les choses, c’est important. Par contre le vivre, l’expérimenter, c’est ce qui vous transformera en personne plus calme, plus sereine, qui ose, sans ajouter de stress, mais de l’énergie !

Deuxièmement, bougez, agissez, vous pourrez vous adapter ensuite. N’attendez pas d’être prête, placez-vous sur la ligne de départ et partez, sinon, vous ne serez jamais vraiment prête de toute façon. Comment peut-on être prêtes pour les surprises que la vie vous réserve, on l’a vu tout à l’heure, plusieurs éléments stressants sont extérieurs à vous… alors autant apprendre à s’adapter tout de suite, au lieu de stresser plus tard, parce qu’on a peur de ne pas réussir à surmonter l’obstacle ou comme je préfère le dire, le défi.

Troisièmement… Faites du yoga ! Pourquoi me direz-vous ? Lorsqu’on enclenche un processus de changement, il faut bien installer une fondation solide, le yoga est une science… oui, oui, une science, de plus de 5000 ans et ça m’a sauvée de bien des problèmes de santé physique et psychologique.

De plus, avec les postures de yoga et des techniques de respiration, vous stimulerez votre système nerveux, ce qui vous calmera. ET vous stimulerez autant votre hémisphère droit que celui de gauche pour unifier corps, esprit, ainsi que votre conscient et votre inconscient.

La pratique sur votre tapis, vous permet d’intégrer et de rendre vivant vos apprentissages. Ce que vous intégrez sur votre tapis devient plus facile à appliquer dans votre quotidien : le calme, la souplesse, l’ouverture, l’acceptation de ce qui est…de ce qui survient.

Voici, en terminant, 3 erreurs à éviter :

1-Il n’y a pas de recettes toutes faites, de magie sans effort.
Vous savez ce qu’il est important de comprendre, c’est que je n’ai pas de recettes magiques, lorsque je travaille en privé avec une cliente ou en groupe, c’est la même chose, vous avez tout à fait le droit de ne pas être d’accord avec tout ce que je dis, ou ne pas aimer tous les exercices que je vous fais pratiquer. Ce sont des propositions, je vous ouvre de nouveaux horizons, mais s’il y a un élément qui vous parle moins, vous pouvez me le dire, et je vous dirai de ne pas y dépenser plus d’énergie qu’il n’en faut.

Vous devez apprendre à oser faire ce qui résonne en vous, ce qui vous fait vibrer positivement.

2-Apprivoiser le changement ce n’est pas une course !
Une transformation se fait sans précipitation, il n’y a pas de date déchéance, en privé je travaille en bloc de 3 heures ou en période de 12 semaines. Par la suite, tout ne s’arrête pas, vous continuez d’approfondir les enseignements, ils continuent de faire leur chemin en vous… le yoga est une discipline vivante, vous pouvez arrêter un moment, pour y revenir plus tard… et vous découvrirez que votre pratique aura peut-être changé pendant cette pause.

3-Apprendre à effectuer un changement, ce n’est pas juste du gros fun !
L’idée, lorsqu’on veut passer à travers une période de transition… ou encore, en provoquer une, l’objectif visé est de vous faire du bien. Cependant, il est possible que les étapes pour y parvenir vous demandent des efforts, des renoncements, de passer par-dessus des peurs que vous avez depuis des années. Que vous voulez changer d’emploi, démarrer votre entreprise, voyager plus souvent, retourner aux études, obtenir une promotion, cesser de stresser pour l’argent, écrire un livre, devenir politicienne… Vous devez vous souvenir que vous êtes un bijou précieux, c’est votre devoir de prendre soin de vous, c’est votre responsabilité… Apprenez à voir ce que vous considérez comme des erreurs sont en fait des apprentissages, regardez l’avenir avec confiance et courage ! Soyez remplie d’amour envers vous- même.

Je vais vous laisser un exercice à faire pour cette semaine.

Alors, cette semaine, lorsque vous vivrez une situation qui ne vous plait pas, demandez-vous instantanément : « Qu’est-ce que je voudrais à la place ? » Trouvez une réponse et écrivez-la en des mots positifs.

Pour plus de yoga et d’inspiration, visitez mon site web.

Namasté !
Valérie